Un estudio apoya los beneficios del colágeno para la piel.

Un nuevo estudio de Corea del Sur sugiere que la suplementación con colágeno podría impulsar la salud de la piel desde el interior mediante la mejora de la hidratación y la elasticidad.

Los datos publicados en la revista científica Nutrients señalan que 1.000 mg diarios de péptidos de colágeno de bajo peso molecular (LMWCP, por sus siglas en inglés, Low-Molecular-Weight Collagen Peptide) durante 12 semanas condujeron a la mejora significativa de las arrugas de la piel, hidratación y elasticidad en mujeres de mediana edad.

“Nuestros resultados demuestran que el consumo oral de LMWCP (1.000 mg diarios durante 12 semanas) mejora eficientemente la salud de la piel fotoenvejecida en una cohorte de mujeres de 40-60 años de edad, mediante la mejora significativa de la hidratación cutánea tras 6 semanas de consumo y la mejora significativa de las arrugas y la elasticidad tras 12 semanas de consumo”, escribieron los autores dirigidos por el investigador Do-Un Kim.

“Los participantes del estudio toleraron bien el preparado de LMWCP”, añadieron.

“Aunque este estudio se llevó a cabo tan solo en mujeres de 40-60 años, los resultados podrían ser válidos para hombres y otros grupos de edad”.

 

Detalles del estudio

Los investigadores reclutaron a 64 mujeres de 40-60 años para que participaran en su ensayo doble-ciego, aleatorizado y controlado con placebo. En el estudio se utilizó colágeno hidrolizado tipo I derivado del pescado. El ingrediente tiene un contenido de tripéptidos de al menos 15%. Los tripéptidos estaban compuestos principalmente por el aminoácido glicina y en parte por otros dos aminoácidos que eran habitualmente prolina, hidroxiprolina o alanina.

Los resultados demostraron que los valores de hidratación cutánea mejoraron de forma significativa después de 6 semanas en el grupo de colágeno en comparación con el grupo placebo, mientras que las mejoras sobre las arrugas se observaron después de 12 semanas.

“La hidratación cutánea se ve afectada por el agua ligada al ácido hialurónico de la dermis y la epidermis”, explicaron los investigadores. “Se ha demostrado que el péptido prolina-hidroxiprolina derivado del colágeno estimula la síntesis del ácido hialurónico, mediante la activación de la transcripción de hialuronano sintasa 2 en fibroblastos dérmicos humanos in vitro. Se podría hipotetizar que las mejoras de hidratación cutánea observadas en el presente estudio podrían haber resultado del aumento de la producción de ácido hialurónico, a través del  aporte de prolina-hidroxiprolina derivado de LMWCP”.

Se observaron mejoras significativas de la elasticidad al final del periodo de estudio de tres meses en comparación con el grupo placebo.

Según los investigadores el mecanismo de acción puede estar relacionado con una regulación a la baja de metaloproteinasas, enzimas que descomponen la matriz extracelular durante el envejecimiento de la piel.

Es importante destacar que no se observaron efectos adversos relacionados con los suplementos de LMWCP.

“Estos resultados sugieren que el LMWCP puede ser utilizado como ingrediente alimenticio funcional saludable para la mejora de la hidratación, elasticidad y envejecimiento de a piel”, escribieron los investigadores.

 

Referencias

Do-Un Kim, Hee-Chul Chung, Jia Choi, Yasuo Sakai, and Boo-Yong Lee. Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2018 Jul; 10(7): 826.

Aceite de Ricino

En algunas ocasiones puede ocurrir que ciertos aspectos de nuestro cuerpo tiendan a desagradarnos notoriamente. Pues si bien dicen el dicho, uno nunca está conforme con lo que la vida o el destino nos depara. Lo cual puede ser una situación de gran estrés.

Para esas imperfecciones físicas, existe un elemento natural que ha cumplido un factor importante e influyente en la actualidad. El mismo lleva por nombre aceite de Ricino. El mismo también es conocido como aceite de castor.

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Cómo controlar la ansiedad naturalmente

Saber como controlar la ansiedad es fundamental para poder disfrutar de un estado de salud óptimo, hay que tener en cuenta que llevar al límite estados de ansiedad, puede resultar tremendamente perjudicial para nuestra salud, es por ello por lo que hay que aprender a controlar de manera natural la ansiedad.

 

Son muchas las personas, que por falta de opciones y recursos naturales, terminan recurriendo a fármacos para controlar la ansiedad, y esto es también peligroso, ya que el abuso de sustancias que nos permiten regular los estados de ansiedad, pueden llegar a provocar adicciones en nuestro organismo y terminar siendo muy perjudiciales para nosotros.

 

Tenemos que tratar de controlar la ansiedad a través de diferentes recursos naturales, uno de los más conocidos es la respiración diafragmática, que nos permite aprender como controlar la ansiedad naturalmente y mejorar de esta forma esos estados en los que no somos capaces de controlar que es lo que estamos haciendo, las técnicas de respiración vienen usándose desde hace miles de años para controlar nuestro interior, acercarnos a una mejor versión de nosotros mismos a través del dominio de una técnica de respiración es lo mejor que podemos hacer para controlar la ansiedad y convertirnos en mejores personas.


¿Cómo controlar la ansiedad con técnicas de respiración?

Cuando sufrimos un periodo de ansiedad, entramos en una zona de estrés tan grande, que somos prácticamente incapaces de pensar en nada, por eso, es importante que previamente a que nos encontremos con un ataque de ansiedad, hayamos practicado estas técnicas de respiración, para que cuando la tengamos que utilizar, casi de forma institiva podamos pensar en que será la salida para poder afrontar ese periodo de ansiedad con éxito.

La técnica de la respiración diafragmática, consiste en una respiración consciente que llevará mucho aire a nuestros pulmones y nos ayudará a centrarnos. Se recomienda comenzar boca arriba estando cómodos, a continuación colocaremos nuestras manos en el abdomen, lo primero será expulsar el aire de nuestros a fondo varias veces, de esta forma eliminamos el aire residual, una vez hecho, debemos inspirar llevando el aire hacia el abdomen, retendremos unos instantes el aire en los pulmones, de forma breve, para luego expulsar el aire relajando todo el vientre, al expulsar el aire notaremos los pulmones vacíos por un instante y nos relajaremos, repetiremos este procedimiento siendo conscientes de él en todo momento para realizar la técnica correctamente.

¿Cómo es Vivir con Depresión?

Vivir con depresión puede ser realmente muy dañino para la salud, tanto emocional como física.

Esperamos que este artículo te ayude a entender un poco más de qué se trata la depresión y cómo aliviarla.

Recuerda que informarse es el primer paso para vivir mejor.

La depresión es un problema psicológico, biológico y ambiental que ha afectado a millones de personas, tanto directa como indirectamente.

Las personas que sufren de depresión a menudo tienen dificultades para funcionar normalmente, y con frecuencia tienen problemas en su vida cotidiana como consecuencia de ello.

La carga emocional que conlleva la depresión puede destrozar familias enteras, dar lugar a una pérdida de empleo y, en ocasiones, algunos individuos terminan suicidándose.

Si bien en algunos casos no existe una cura definitiva para la depresión, las opciones de tratamiento disponibles pueden ayudar a los enfermos de depresión a llevar una vida normal y feliz.

La depresión cambia la forma en que una persona es capaz de pensar, sentir y ver el mundo que le rodea.

Estos cambios producen efectos adversos en el comportamiento dirigido hacia los demás y hacia uno mismo.

Si una persona experimenta sentimientos de tristeza o malestar, y estos continúan durante un largo período de tiempo, es probable que él o ella sufra de alguna forma de la depresión.

Reconocer los síntomas de la depresión es el primer paso hacia la recuperación.

Aquellas personas que creen que pueden tener depresión deben consultar a su médico inmediatamente.

Una vez que el diagnóstico se ha hecho y se ha iniciado un programa de tratamiento, el siguiente paso es reconocer el efecto que la depresión tiene sobre los procesos mentales que rigen el comportamiento de cada individuo.

Entender los mecanismos de la depresión puede ayudar a las personas que están lidiando con esta enfermedad a menudo debilitante.

De las opciones de tratamiento disponibles en la actualidad, están incluidas tanto la psicoterapia (entre las que se haya la Psicoterapia Cognitiva Conductual) como la medicación o una combinación de ambas.

Puede tomar varias semanas o incluso meses antes de que un plan de tratamiento empiece a producir resultados positivos evidentes.

Durante este tiempo, tener una comprensión de la naturaleza de esta enfermedad puede ser muy beneficioso.

El darse cuenta de que la depresión es una enfermedad tratable, puede promover un pensamiento racional y disminuir la respuesta emocional hacia la sintomatología de esta condición lamentable.

Hay varios recursos disponibles en Internet que pueden ayudar a las personas a reconocer los síntomas de la depresión y dar consejos sobre cómo hacer frente a ella una vez que un plan de tratamiento ha sido establecido.

Pero recuerda que nada sustituye el diagnostico médico.

Si tú o un familiar padecen de depresión deben concurrir a un especialista para que él aconseje apropiadamente cuál es el o los mejores tratamientos a seguir.

A través del tratamiento, la comprensión y el apoyo de otras personas, vivir con la depresión puede ser sustancialmente menos difícil.

Muchas de las personas que sufren depresión no podrán llevar vidas saludables y productivas, al menos que realicen un tratamiento.

Por eso si crees que estás deprimido/a busca el apoyo de los profesionales de la salud, ellos están capacitados para ayudarte.

Cómo aliviar el Síndrome Premenstrual

Hasta hace tan solo unos años, la mujer que se quejaba de molestias en esos días que precedían a la menstruación era tachada de “quejica” e incluso de hipocondríaca. Hoy, tras detenidos estudios con diversos grupos de mujeres, se han podido determinar toda una serie de signos y síntomas que pueden aparecer en los 7 a 14 días previos a la regla, que son conocidos como síndrome premenstrual o tensión premenstrual.

 

Los más conocidos son: dolor mamario, disminución de las energías, apetito desmesurado, retención de líquidos, estreñimiento, dolores de cabeza, irritabilidad, ansiedad, depresión, llanto, palpitaciones, mareos y un largo etc. Todos ellos tienen que ver con alteraciones de las hormonas sexuales, con el funcionamiento de los neurotransmisores y con determinados aspectos de la circulación sanguínea.

 

Este síndrome premenstrual afecta a una de cada tres mujeres españolas de edades comprendidas entre los 30 y los 40 años, el 10% de las cuales pueden presentar formas que llegan a impedir el normal desarrollo de sus actividades diarias.

 

La medicina natural ofrece, entre otras, la alternativa de los suplementos dietéticos y herbarios, entre los que se incluyen los fitoestrógenos, que ayudan a regular la menstruación respetando al máximo la naturaleza femenina. Los más reconocidos de ellos, muchas veces usados combinadamente, son:

 

  • El aceite de prímula de rosa también llamado aceite de onagra. Este aceite es rico en un ácido graso esencial denominado gammalinolénico, comprobadamente útil en reducir algunos síntomas premenstruales tales como irritabilidad, depresión, dolor de mamas así como un excesivo sangrado menstrual. Este ácido gammalinolénico se absorbe mucho mejor en presencia de la vitamina B6, magnesio, zinc, niacina y vitamina C.

 

  • También es aconsejable la ingesta de un aminoácido, la L-metionina, asociado a la vitamina B6 . La L-metionina es un aminoácido que impide la acumulación excesiva de estrógenos en el hígado.

 

  • La retención de líquidos, la hinchazón y el aumento de peso, tan desagradables para la mujer que está esperando la regla, se combaten con el aminoácido L-taurina tomado lejos de las comidas y ayudado de una planta a la que se acude tradicionalmente para incrementar la eliminación de líquidos, que es la cola de caballo; así como el magnesio que es un mineral que calma, relaja, distiende la musculatura y los nervios evitando un síntoma muy inquietante que son los calambres.

 

  • La planta dong quai se utiliza tradicionalmente en China en la mayoría de problemas con las hormonas sexuales por su marcado carácter fitoestrogénico. Sus principios activos se unen a los estrógenos, evitando o suavizando la irritabilidad, los dolores, el insomnio, las sofocaciones y otros síntomas. Sin embargo no debe tomarse en el embarazo.

 

  • Finalmente los remedios herbarios para la regla nos ofrecen el sauzgatillo, una planta recomendable siempre y cuando la hormona que predomine en los días previos a la menstruación sea la progesterona. El sauzgatillo actúa neutralizando el exceso estrogénico suavizando la componente depresiva, el llanto y la tensión mamaria.

 

Ten en cuenta que la mejor dieta en el síndrome premenstrual es aquella que evita excitantes como el café, el alcohol y el tabaco, y la que reduce el azúcar, los lácteos y las carnes rojas.

Tratar la ansiedad con ayuda psicológica

La ansiedad es uno de los problemas emocionales que cada día está afectando a miles de personas en el mundo entero. La ansiedad presenta síntomas leves o fuertes, este problema muchas veces es causante de un freno en el desarrollo social de los pacientes.

Síntomas comunes de la ansiedad:

Inseguridad, temor, preocupación, pensamientos negativos, baja autoestima, pérdida de control, problemas en el estudio, falta de concentración etc.

En la parte física la ansiedad causa: sudoración, tensión en los nervios, palpitaciones, sequedad en la boca, dolor de estómago, dolores de cabeza, etc.

Las personas que padecen de ansiedad, generalmente tienden a caer en los vicios, no les gusta realizar actividades que los coloquen en el centro de atención, y tienen amplia tendencia a padecer de sobrepeso y problemas cardiovasculares.

Cómo tratar la ansiedad con la ayuda psicológica

 

Para poder tratar este padecimiento de forma eficiente, es importante que cada paciente reconozca si tiene una ansiedad moderada o intensa.

Muchas personas no pueden enfrentar esta enfermedad por sí solas, por ende, necesitan ser atendidos por psicólogos de gran experiencia y capacidad en tratar la ansiedad.

Las personas que padecen de ansiedad moderada, generalmente se les recomienda emplear un descanso en sus labores diarias. También se les educa para que puedan respirar correctamente y se liberen del estrés del diario vivir.

Muchas veces los psicólogos tienen que ahondar en las preguntas, para reconocer con exactitud cual es la causa de la ansiedad. Los problemas personales son causantes de ansiedad, entonces, los pacientes deben siempre pensar lo positivo, olvidando sus problemas laborales, financieros o familiares.

Las terapias cognitivo conductuales son ideales para tratar la ansiedad, debido a que permiten un trabajo conjunto y estructurado entre el paciente y el terapeuta. Esta técnica es muy completa e ideal para tratar la ansiedad. La terapia cognitivo conductual emplea la respiración y relajación, resolución de problemas, cambios de pensamiento, etc.

Los beneficios de la Ashwagandha en la salud cerebral

La Ashwagandha (Withania somnifera) es una de las plantas medicinales más antiguas del mundo, siendo utilizada desde hace más de 3500 años en la medicina ayurvédica (India).

Ashwagandha literalmente significa “olor a caballo”, ya que las raíces frescas de esta planta huelen a este animal. Es una planta muy potente que favorece el sueño y combate las enfermedades del sistema nervioso. Popularmente se la conoce como el ginseng indio, debido a que sus propiedades medicinales son comparables y están relacionadas directamente con el ginseng (PANAX); ambas plantas son importantes en la medicina natural por aportar energía, vitalidad y sobretodo, por ser utilizada como afrodisíaco por actuar de forma positiva en el aumento del deseo sexual (libido) y, sobretodo, por ser un potente y poderoso adaptógeno.

En u reciente estudio, después de 8 semanas, los adultos tratados con 300 mg de ashwagandha dos veces por día, mostraron mejoras significativas en la memoria inmediata y general.

Utilizada por deportistas ante cualquier evento o ejercicio físico. Ayuda a recuperar el tono muscular, aumentar la fuerza y reforzar la musculatura y los huesos.

Posee múltiples efectos rejuvenecedores en el cuerpo humano y, por lo tanto, también se conoce como la “planta real”. El una planta de uso polivalente ya que actúa en diferentes áreas del cuerpo, como en el sistema inmunológico, en el neurológico, en el endocrino, en la producción energética y en el sistema reproductivo.

 

Investigaciones más recientes

 

Son muchos los estudios científicos los que avalan las propiedades medicinales de la ashwagandha, certificando que es poderosa, potente y saludable para el organismo.

El estrés se acompaña con un aumento de los niveles séricos de cortisol y de los antojos de alimentos y una disminución del control dietético y bienestar mental, todos ellos asociados a un aumento de peso. La ashwagandha, siendo un adaptógeno, es conocido por promover la homeostasis y reducir el nivel sérico de cortisol. Un reciente estudió descubrió que 300 mg de ashwagandha dos veces por día durante 8 semanas, causó una disminución notable en el estrés percibido entre los sujetos saludables en un 44% desde el inicio, lo que fue estadísticamente significativo en comparación con el grupo de placebo.

En un modelo con ratas del síndrome de estrés crónico, los extractos de ashwagandha y Panax ginseng redujeron la frecuencia y severidad de las úlceras inducidas por estrés, invirtieron la inhibición inducida por el estrés del comportamiento sexual masculino e inhibieron los efectos del estrés crónico en la retención de tareas aprendidas.

 

Composición de ashwagandha

 

Entre los principios activos que contiene la Withania somnifera destacan los glicowithanólidos (antioxidantes), taninos, alcaloides esteroidales, ácidos grasos y muchos otros principios activos beneficiosos para el cuerpo.

Otros ingredientes activos como los flavonoides o las lactonas también son las responsables de que Withania somnifera contenga grandes y beneficiosas propiedades medicinales.

La parte de la planta que contiene la mayor parte de principios activos de toda la planta es la raíz.

 

Dosis de Ashwagandha

 

Si bien la forma ideal de consumirla es en cápsulas, también podemos tomarla en forma de infusiones (té de la planta).

El problema de las infusiones es que tan solo son capaces de extraer como mucho un 40% de los principios activos beneficiosos de esta planta. Por lo tanto, se necesitará una dosis mayor y una toma más prolongada en el tiempo para conseguir el efecto deseado. En caso de consumirla en infusiones la dosis es de 2 a 3 gramos de raíz seca para hacer té. Para aumentar su efecto, los expertos recomiendan hervir la planta durante 30 minutos a fuego lento y, a continuación, dejar reposar unos 15 minutos. De esta forma se puede pueden tomar 50 cl al día, o no superar las 2 tazas diarias.

Tan como comentábamos, la forma ideal de tomarla es en cápsulas. Según su potencia, se suele recomendar de 2-4 cápsulas al día. Esta será la cantidad necesaria para aportar todos y cada uno de los beneficios de Withania somnifera. Es importante anotar, especialmente en las personas con dificultades para conciliar el sueño, que la ashwagandha debe ser consumida 1 a 2 horas antes de acostarse.

Recibir atención sanitaria cuando viajamos por Europa

Cuando planificamos nuestro viaje por Europa tenemos que tener en consideración que se nos pueden presentar problemas que impliquen a nuestra integridad física, como pueden ser un accidente o una enfermedad que necesite atención médica en un país que no es el nuestro.

Para cualquier tipo de viaje que hagamos por la UE, el Espacio Económico Europeo o Suiza, es recomendable solicitar previamente la Tarjeta Sanitaria Europea para eludir eventuales incidencias. Si queremos viajar a otras regiones del mundo, ahí no nos queda más alternativa que suscribir algún tipo de seguro médico privado que nos proteja.

Este título se puso en vigor en el año 2004, tras el Consejo Europeo de Barna, que se celebró entre el 15 y el 17 de marzo de 2002. En este acontecimiento se tomó la decisión de acabar con los documentos de estancia temporal que se utilizaban hasta ese instante por una tarjeta común para todos los ciudadanos de la UE. La Tarjeta Sanitaria Europea se concede a los ciudadanos que tengan afiliación a la Seguridad Social, jubilados y otros grupos beneficiarios, por ejemplo, personas desprovistas de recursos económicos.

De qué manera conseguir la Tarjeta Sanitaria Europea

Por lo general, cualquier ciudadano puede pedir la Tarjeta Sanitaria Europea por vía telemática, menos en los casos listados a continuación:

– los que quieran obtener por primera vez esta tarjeta, deberán hacerlo acudiendo a un Centro de Atención e Información de la Seguridad Social (CAISS)

– los ciudadanos que estén recibiendo una prestación por desempleo, o sus adjudicatarios directos

– las personas que tengan un contrato de tipo temporal

– quienes sean beneficiarios de una prestación no contributiva

– ciudadanos sin recursos monetarios que tengan justificado el derecho a la asistencia sanitaria

Los ciudadanos que no se encuentren en ninguno de los supuestos anteriores, tendrán menos dificultades a la hora de solicitar el documento. Conectados a internet, en la Oficina Online de la Seguridad Social, podremos tramitar la tarjeta y obtenerla sin tener que acudir personalmente. Junto a esto, los europeos ya adjudicatarias que pidan una reexpedición, también van a poder realizarlo por internet. Sólo sería necesario ir otra vez al portal antes mencionado y encontrar la sección “Renovar” de la Tarjeta Sanitaria. A continuación, el programa nos va a pedir nuestros datos personales. Una vez completados, ya va a haber acabado el proceso y obtendremos nuestra TSE en aproximadamente un par de semanas.

Ventajas de disponer de la TSE

Los beneficiarios de la TSE podrán aprovecharse de una atención sanitaria equivalente a la que disfrutan los habitantes del país que visitan. Por lo tanto, no debemos tomarla como un seguro sanitario de viaje privado, ya que sus funciones son diferentes. Conviene entender que la disposición de la TSE no supone atención médica gratis, ya que esto no es así en todos los lugares de la UE.

Como consejo previo a viajar, os recomendamos estudiar el tipo de asistencia médica existente en el estado al que vamos a viajar, para saber por adelantado qué derechos médicos vamos a tener con la TSE y decidir si estos se ajustan a nuestros requisitos.

 

remedios caseros para la congestion

Le damos muchos nombres: rinitis viral, nasofaringitis, nasofaringitis, pero cuando no eres un profesional médico, es comúnmente conocido como el “maldito frío” (nombres aún menos pulidos). Al contrario de lo que a menudo se escucha, cubrirse y asegurarse de no resfriarse no es suficiente para no atraparlo, porque en realidad es un virus … ¡y contagioso, por favor! Entonces, ¿cuáles son los secretos naturales de la abuela para dejar rápidamente su secreción nasal y otros síntomas indecorosos? ¡Te contamos todo aquí! Además, sabemos recientemente, las drogas contra el frío  no nos quieren bien … ¡mucho mejor!

 

Precaución: algunos remedios prevén el uso de aceites esenciales. Precaución, porque a menudo no son adecuados para niños y mujeres embarazadas y lactantes.

 

1) agua salada contra una nariz congestionada

Limpie su cavidad nasal y la parte posterior de su nariz con solución salina a temperatura ambiente. Puede hacerlo usted mismo con agua tibia y un toque de sal o comprar una solución salina directamente. El lavado se hace con la cabeza inclinada, idealmente con una pera enema especial para la nariz. El líquido proviene de una fosa nasal para salir por la otra.

 

2) El aceite esencial de eucalipto está lleno de ampollas contra la nariz tapada

Se puede usar de muchas maneras. En caso de resfriado, son sus cualidades antisépticas, descongestionantes y expectorantes beneficiosas para el tracto respiratorio. Simplemente puede dejar caer unas gotas en un pañuelo para respirar a voluntad durante el día o usarlo para inhalar. Si lo desea, puede incluso masajear su pecho diluyéndolo en aceite o bañándolo con miel diluida o sal gruesa.

 

3) Aceite esencial de árbol de té contra el dolor de garganta

Con dos gotas de este aceite esencial antiviral y antibacteriana junto con un poco de miel (un antiséptico natural que alivia el dolor de garganta), tendrá el remedio perfecto! Manténgalo en su boca por un tiempo y luego trague. Repita dos o tres veces durante el día.

 

4) decocción ayurvédica

Prepare una decocción picante hecha con jengibre, canela, cardamomo y clavo de olor. Cuando su preparación esté lista, agregue un toque de miel y bebida. Es excelente contra los resfriados y especialmente desde los primeros síntomas que se sienten.

 

5) Hiedra contra la tos

Es antiviral, antihistamínico, antiinflamatorio, antirreumático y diurético. Por lo tanto, es aconsejable beber en infusión durante todo el día (4 o 5 tazas). Para eso, agregue una pizca generosa a una taza de agua caliente y dé 10 minutos para infundir antes de beber!

 

6) La hiedra de tierra anti-frío y anti-bronquitis

Con su efecto antiséptico, cicatrizante y antiinflamatorio, la hiedra también tiene un efecto tónico si se usa en jarabe mezclando 50 g con 125 ml de miel y 125 ml de agua.

 

7) Infusión de tomillo contra la tos y la secreción nasal

Esta infusión es antiséptica, antiviral, expectorante, antiespasmódica y descongestiva para el tracto respiratorio. Puede preparar dos cucharaditas en agua muy caliente durante no más de 5 minutos para evitar el desarrollo de la amargura de la mezcla. Luego puede endulzar todo con miel y agregar la mitad de jugo de limón para obtener una mezcla completa. No exceda 4 tazas al día.

 

8) Aceite de ajenjo para la tos

Consiste en aceite vegetal y jugo de ajenjo y se puede utilizar en masajes en el pecho para descongestionar las vías respiratorias, limpiar los bronquios y dejar de toser.

EN el mercado actual una serie de suplementos cumplen una gran función de ayudar al cuerpo humano , como los de tonic life, una empresa que fabrica suplementos nutricionales con la mas alta calidad.

Causas de inflamación de las encías

Una encía inflamada se entiende como aquella que tiene una apariencia más grande o hinchada de lo normal. Lo corriente es que sea el propio paciente el que se haya dado cuenta del problema que tiene a simple vista.

Estamos ante un problema muy común en España, donde la SEPA (Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración), ha dicho que solo un 14,8% de los adultos que tienen entre 35 y 44 años tienen las encías sanas. Al ser un problema muy normal, no se le suele prestar mucha atención.

¿Por qué se inflaman las encías?

La inflamación gingival se puede deber a varios factores, los cuales van desde una irritación temporal que cause un alimento o producto que estemos tomando, a una grave enfermedad periodontal. Dependiendo de la causa de esa hinchazón, puede abordarse el problema de diferentes formas.

Si existe una enfermedad periodontal, hay que estar atento a ella, puesto que lo que empieza con una acumulación de sarro, puede terminar con una periodontitis de gravedad que no solo deteriore las encías, sino que también produzca una serie de daños en los huesos que son los que sostienen nuestros dientes y que éstos, al final terminen cayéndose.

Causas más comunes

Vamos a ver las más importantes:

Gingivitis

Es una primera fase en la enfermedad periodontal y si no se trata bien, termina en periodontitis. Es producida por la formación de acumulaciones de sarro que no se eliminan en la higiene del día a día. Suele manifestarse con sangre en el cepillado o cuando se usa hilo dental. Lo mejor es proceder a una limpieza profesional, también llamada profilaxis.

Peridontitis

Si la gingivitis progresa a este estadio, la acumulación de bacterias termina formando bolsas periodontales entre la encía y el diente. Estas bolsas cada vez pueden albergar más bacterias que van destruyendo de forma progresiva los huesos, encías y tejidos que se encargan de sostener los dientes. La consecuencia peor es la pérdida de piezas dentales. Es un proceso que actúa de forma silenciosa y parece menos agresivo de lo que es. La profilaxis vuelve a ser el mejor sistema para controlarla y si está muy avanzada habrá que recurrir a la cirugía.

Consejos para evitar las encías inflamadas

Ahora vamos a darte una serie de consejos para así evitar o que se reduzca la inflamación de encías si ya lo padeces. Nuestra recomendación es que consultes con un periodoncista de confianza para que te recomiende un tratamiento o cuidados más individualizados.

En el pleno general:

  • Cepillado de los dientes después de cada comida: tiene gran importancia hacerlo dos minutos con pasta de dientes. No olvides nunca el cepillado de las encías suave y la lengua.
  • Usa hilo dental: normalmente se recomienda usarlo una vez al día. Eso sí, tenemos que estar atentos al hilo dental que usamos, las veces que lo hacemos y cómo hacemos la higiene con él, puesto que un mal uso puede acabar con las encías irritadas.
  • Alimentación equilibrada: consume muchas frutas y verduras, reduciendo las bebidas y alimentos que contengan mucha azúcar.
  • Tabaco y alcohol: reduce su consumo, pues irritan bastante las encías.
  • Control del uso de enjuagues bucales y pastas: recomendamos cambiar de marca si tenemos una sensibilidad especial a estos productos.
  • Beber mucha agua: su consumo ayuda a que se eliminen los depósitos de alimentos y bacterias, evitando que se forme placa.