Aprende a diversificar la inversión

Diversificar la inversión puede representar una ventaja bastante grande cuando se trata de invertir en la bolsa de valores. Ya que sus niveles de valores no poseen una estabilidad, la diversificación de la inversión puede ayudar.

Esto se debe a que existen muchos tipos de inversiones dentro de la bolsa de valores, sin embargo, al dividir la inversión realizada, la cantidad de pérdidas se disminuye.

Ya que, no todas las áreas son manejadas de la misma manera. Esto permite que mientras una parte de la inversión genera pérdidas, la otra genere ganancias.

Aunque todo esto va dependiendo del mercado y la economía, generalmente es una estrategia de inversión de gran uso.

 

 

Consigue la mejor inversión de la bolsa de valore y gana

La bolsa de valores no es tan compleja como parece, por lo que puede llevar tiempo entenderla.

Para eso, aquellas personas que comienzan a invertir, deben tener en mente que una solución para adquirir experiencia puede ser diversificar la inversión.

 Esto se debe a que invertir todo tu dinero en una sola área de la bolsa de valores puede aumentar las posibilidades de pérdida de dinero.

¿Por qué? Porque si el valor de esa inversión disminuye completamente, las pérdidas son bastante altas y no podrás recuperar el dinero.

En cambio, si se divide el mismo monto a invertir en varias áreas, se puede ser más susceptible a recuperar la inversión e incluso, ganar dinero.

Ya que, si una de las áreas sufre una caída en el valor de la inversión, el inversionista no debe preocuparse porque hay otra inversión al mismo tiempo.

Esta inversión le permitirá estudiar otra área de la bolsa de valores al mismo tiempo.

Por esta razón, si necesitas saber cómo ganar dinero en una inversión dentro de la bolsa de valores, entonces debes saber que es muy sencillo.

Sólo determina el dinero que deseas invertir, divide el monto en varias partes e invierte en las distintas áreas que consideres correctas para generar ganancias.

De manera que, si una de las áreas en la que invertiste no funciona, puedes asegurar una ganancia a través de la otra inversión.

Esta estrategia es bastante conocida entre los inversionistas porque disminuye el perfil de riesgo.

Y con esto, la pérdida de dinero que se pueden generar gracias a las distintas inversiones dentro de la bolsa de valores.

Así que, asegura tu dinero e invierte de la mejor manera con una diversificación de tu dinero.

Que hacer cuando tu coche debe estar preparado

Hace tiempo que llevo buscando trabajo, y la verdad es desesperante ver como el tiempo pasa y no te llaman de ningún sitio, fijaos que ayer justo me llamaron de una empresa en la que eché el currículo hace tiempo, no necesitaban a nadie por entonces pero ahora parece que sí y han tenido al menos la cortesía de llamarme. Debo presentarme en una oficina la semana que viene, el problema reside en que está lejos de mi casa, a unos cuantos kilómetros de distancia, y resulta que mi coche no tiene la revisión pasada, con lo cual no es muy lícito por mi parte que lo saque a la carretera, la falta de trabajo me ha llevado a desentenderme de él y la verdad es que flaco favor le hecho tanto a él como a mi bolsillo ya que ahora seguro que me encuentro con sorpresas desagradables que no me van hacer ninguna gracia. En primer lugar lo que voy a necesitar es un presupuesto revision coche que me digan cuanto me va a costar echarle un vistazo y ver si además de la bomba de agua es necesario cambiar otro elemento que funcione mal o se haya deteriorado, solo así es posible poder dar con el problema de raíz y dejar el coche como nuevo.

La verdad es que en una situación así siempre se busca la forma de que el sitio al que se lleve el coche sea de total confianza, y del mismo modo se sepa que no te van a cobrar mucho. Hoy en día igual eso nos parece complicado, el no saber decidirnos, por ello es importante que sepamos donde poder dirigirnos en caso de que sea necesario. Internet se convierte en una herramienta muy útil, un lugar en el que es fácil poder conseguir todo lo que se quiera, desde el número de teléfono de un buen fontanero hasta la ubicación de un taller próximo al lugar en el que nos encontramos, de esa manera con un solo clic de ratón será más fácil poder saber cuanto cuesta cambiar bomba de agua coche así cuando ya tienes una idea hecha te cuesta menos decidir al lugar al que lo vas a llevar, puesto que de esta manera sabes perfectamente si tu presupuesto está dentro del precio o debes seguir buscando otra cosa.

¿Por qué se produce la ansiedad y cuáles son sus síntomas?

Nuestro cuerpo cuenta con muchos mecanismos defensivos, aunque no todos son buenos para la salud. La ansiedad es uno de ellos, y para tratarla puedes acudir a la doctora: catalinafuster.com, que está especializada en este tipo de trastornos emocionales.

Todas las personas en algún momento sufrimos de ansiedad de manera normal, aunque en algunas ocasiones deja de ser una conducta adaptativa. En estos casos puede producir problemas de salud, y en lugar de ayudarnos a salir de alguna situación de estrés, la prolongará e incluso la empeorará.

¿Por qué puedo tener ansiedad?

Los factores que desencadenan los trastornos de ansiedad, pueden ser muy variados, y van desde factores genéticos o de personalidad, hasta factores externos. Los más comunes son estos últimos, porque la ansiedad se puede presentar en diversas ocasiones, como pueden ser:

  • Situaciones que son más grandes que nosotros.
  • Acontecimientos vitales que pueden tener consecuencias graves.
  • Obstáculos para alcanzar tus metas.
  • Consumo de sustancias psicoactivas.
  • Soluciones a problemas que terminan fracasando y empeorando los problemas.
  • Incapacidad para afrontar los problemas de origen de la ansiedad.
  • Múltiples fobias.

Como vez, un ataque de ansiedad puede ser causado por muchos factores, aquí te he mostrado solo algunos. Pero ciertamente existen muchos más factores que pueden desencadenar un ataque de ansiedad en nuestro cuerpo.

Es por esto que, al hablar de las causas de ansiedad, no se puede descartar que esta sea producida por una combinación de varias de las causas que te he mostrado. Esto resulta ser muy común, y podrá afectar enormemente tu vida emocional, así como tu salud en general.

¿Qué síntomas tiene la ansiedad?

Las manifestaciones de ansiedad pueden ser variadas, y no todos reaccionamos de igual manera ante este trastorno. Aquí te daré unos síntomas que pueden ser señal de alerta, y que si los presentas, es recomendable que acudas al psiquiatra:

Afectaciones físicas

Dentro de estas pueden darse taquicardias, falta de aire, molestias digestivas, náuseas, vómitos, nudos en el estómago, tensión y rigidez muscular, cansancio, mareo inestabilidad. Incluso cuando la ansiedad des grave puede afectar los ciclos de sueño, la alimentación y la respuesta sexual.

Cambios psicológicos y de conducta

La ansiedad es un trastorno bastante grave, y este puede provocar mucha inquietud en quien lo padece, con todo lo que acarrea este sentimiento. Puede generar un cuadro grave de miedo a diversas situaciones, lo que dificultará tener una vida normal.

Por otra parte, en cuanto a la conducta, la ansiedad hace que la persona se encuentre siempre alerta, y con mucha hiperactividad. Esto hace que se produzcan cambios en su lenguaje corporal, que serán apreciados fácilmente por quienes están en su entorno.

Por otra parte, una de las afectaciones más graves puede ser las afectaciones sociales, porque son individuos retraídos con incapacidad para responder, o para resolver cualquier tipo de situación. Así que, si presentas cualquiera de estos síntomas, te recomiendo que agendes de inmediato una cita con la doctora Catalina Fuster, en el enlace que te dejé al principio para que inicies tu tratamiento cuanto antes.

¿Cómo dejar el alcohol para siempre?

El primer paso para dejar esta adicción es reconocer que se padece, para luego iniciar con un tratamiento tradicional que comienza suspendiendo la toma de licor.

 

Esta abstinencia puede ocasionar ansiedad y posibles alteraciones en la presión arterial y el ritmo cardiaco del paciente (síndrome de abstinencia). Este síndrome suele aparecer entre las primeras 6 a 48 horas desde la última bebida.

 

En este momento es útil el uso de medicamentos compuestos por benzodiacepinas para controlar la ansiedad y el síndrome de abstinencia.

 

Si se observan síntomas leves a moderados, el paciente podrá tratarse de manera ambulatoria en el Centro para alcohólicos y regresar a casa con medicamentos y cita de control.

 

Cuando el caso es extremo y el paciente presenta Delirium Tremens (alucinaciones, palpitaciones, baja o alta presión, agresividad, fiebre) entre los 2 y 4 días después del último trago, debe permanecer hospitalizado en el centro médico por riesgo de muerte.

 

Si se logra superar la adicción el paciente deberá continuar en tratamiento para evitar recaídas.

¿Por qué puede producirse un esguince de rodilla?

Un esguince de rodilla puede ser una afección muy dolorosa, y que puedes tratar en una clínica de fisioterapia en Ciudad Real. Sin embargo, hay que conocer todo lo relacionado con esta lesión en la rodilla, para que puedas estar más informado al respecto.

¿Qué es un esguince de rodilla?

Un esguince es una lesión en la cual se presenta una rotura parcial o total de uno o varios ligamentos de la rodilla. Esto hace que se tenga una gran dificultad para caminar y se produce mucho dolor en la rodilla afectada.

Los ligamentos que pueden estar involucrados en este tipo de lesión son:

  • Ligamentos externos
  • Ligamento lateral
  • Ligamentos internos
  • Cruzado anterior
  • Cruzado posterior

Cualquiera de estos ligamentos puede ser afectado por un esguince, y es allí cuando debes acudir a una clínica para que sea tratado. La clínica Fisioariza está especializada en el tratamiento de estas lesiones, y puedes consultar toda la información en el enlace que te dejé más arriba.

Causas de un esguince de rodilla

Los esguinces de rodilla no tienen otra causa diferente al trauma, por lo tanto, siempre debe existir algún traumatismo que afecte la rodilla. Esto puede causar una lesión leve, severa e incluso en algunas ocasiones la lesión afectará también a los meniscos de las rodillas.

El tratamiento dependerá de la severidad de la lesión, y debe ser vista por un especialista en el tema. En la clínica que te he recomendado, podrás encontrar un equipo de profesionales que te brindará siempre la mejor atención, y te ayudarán a recuperarte fácilmente.

¿Qué síntomas puedo experimentar con un esguince?

Dependiendo de la severidad de la lesión, se pueden presentar diferentes síntomas que pueden afectar tu rodilla. Entre estos:

  • Dolor en la rodilla en el sitio donde se ubica el ligamento afectado
  • Derrames articulares
  • Rigidez articular y pérdida de movilidad
  • Inflamación

En todos los casos el tratamiento más recomendado es la fisioterapia, para conseguir el fortalecimiento de la rodilla. De esta manera podrás recuperar tu vida normal nuevamente, y tener una recuperación más rápida, especialmente si te tratan los especialistas de Fisioariza.

Lo que debemos tener en cuenta antes de realizar una mudanza

Las mudanzas no siempre tienen que ser malas, la verdad es que el concepto de mudanza parece haberse convertido en algo que no nos vienen bien a nadie y que cogemos de manera negativa en vez de positiva. Pues bien, esto no siempre es así, hay gente que no se muda obligado sino porque quiere gente que necesita un cambio, o simplemente gente que por fin ha encontrado la casa de sus sueños y no quiere desaprovechar la situación. Cuando llega este momento el cual pensamos que no va a llegar nunca es cuando creo que más bloqueados nos quedamos, es cuando nos damos cuenta que estamos al borde de una mudanza, y que la verdad es que no sabemos ni por dónde empezar, así que es mejor que respiremos hondo, que nos lo tomemos con tranquilidad y que pensemos los pasos que vamos a dar para no equivocarnos en ninguno.

Cambiarse de casa no es fácil, quizás en las películas nos hacen ver que es pan comido, pero no es tan divertido y desde luego no se hace tan deprisa, todo necesita de un proceso y desde luego las mudanzas no iban a ser menos, así que como es normal hay que empezar desde el principio, siguiendo unas pautas para no dejarnos nada por el camino. En primer lugar, es importante saber qué es lo que nos vamos a llevar, digo esto porque hay gente que dispone de más presupuesto y prefiere empezar desde cero, con casa nueva y muebles nuevos, así que conviene saber lo que nos interesa y lo que no, ya que siempre podemos vender a un sitio de segunda mano y recaudar unos euros que no esperábamos, una vez tenemos claro lo que queremos hacer es muy importante que nos hagamos de un buen material de embalaje, digo esto porque no cualquiera vale, las cajas defectuosas o en mal estado recogidas de la calle, pueden darnos problemas, ya que en cualquier momento de la mudanza se pueden romper, así que hay que tener en cuenta que el material de embalaje debe ser comprado por ejemplo en un sito como www.mercamaterial.es donde encontraremos cinta adhesiva, precintadoras, bolsas acolchadas de burbujas, y así un buen lote de material que nos va hacer falta.

Pues ya una vez tengamos todo lo necesario no queda más que ponerse manos a la obra, e ir convirtiendo poco a poco nuestro sueño realidad.

5 ingredientes para la salud y belleza cutánea con estudios publicados

He aquí un resumen sobre las investigaciones realizadas el último año sobre la nutrición y la salud de la piel.

Colágeno

El colágeno es una sustancia que se encuentra en la piel de forma natural y su pérdida durante el envejecimiento se ha relacionado con signos de la edad visibles como las arrugas.

Los resultados del ensayo clínico publicado recientemente en la revista Nutrition Research sugieren que la suplementación oral con péptidos bioactivos de colágeno, condroitina, glucosamina, L-carnitina y varias vitaminas y minerales han mejorado simultáneamente la salud cutánea y articular.

Además, un estudio publicado en el Journal of Cosmetic Dermatology en agosto del 2017 sugirió que los péptidos de colágeno podían estimular el crecimiento de las uñas en un 12% y reducir la frecuencia de rotura de uñas en un 42% basándose en las observaciones de un ensayo de etiqueta abierta controlado con placebo.

Ácido hialurónico (o hialuronano)

Otro compuesto que se encuentra de forma natural en la piel (y se degrada de forma natural con el envejecimiento) es el ácido hialurónico. Este ha sido estudiado por sus beneficios para el cuidado de la piel tanto en aplicaciones tópicas como orales.

El pasado septiembre, un estudio respaldó su eficacia en la reducción de las arrugas.

Sobre el ensayo publicado en el Clinical Cosmetic and Investigational Dermatology los investigadores informaron que los participantes que consumieron 120 mg diarios del producto obtuvieron mejoras en la flexibilidad cutánea en comparación con aquellos que consumieron placebo.

Astaxantina

En los últimos años han incrementado las investigaciones sobre los beneficios para la salud cutánea de la astaxantina, un pigmento rojo rosáceo que se encuentra en las algas.

Recientemente, un estudio informó que entre 23 adultos japoneses saludables aquellos suplementados con astaxantina mostraron una mejora de la textura y una reducción de la aspereza de la piel. Los resultados de este estudio fueron publicados en la revista Nutrients.

En noviembre del 2017 los investigadores británicos y rusos sugirieron que la suplementación diaria con astaxantina mejoró la salud de la piel facial en sujetos de mediana edad. También observaron una reducción de los niveles de malondialdehído plasmático, un marcador del estrés oxidativo.

Otro estudio que este carotenoide podría proteger la piel de los efectos dañinos de la radiación UV como las arrugas y el aumento de la sequedad.

“Postbióticos”

Para describir los metabolitos o componentes de la pared celular liberados por los probióticos los investigadores han propuesto el término “postbióticos”. Investigadores mejicanos recopilaron los datos científicos disponibles hasta la fecha sobre los postbióticos en su análisis publicado en Trends in Food Science & Technology en mayo del 2018.

Entre los muchos beneficios potenciales relacionados con los postbióticos se encuentra la salud cutánea.

“Los lisados de células probióticas pueden contener ácido hialurónico, esfingomielinasa, ácido lipotecoico, exopolisacáridos, peptidoglicano, ácido láctico, ácido acético y/o diacetilo que pueden utilizarse para proporcionar beneficios cutáneos como propiedades rejuvenecedoras, mejora de la inmunidad innata de la piel y protección contra el fotodaño”, escribieron en el análisis.

Urtica thunbergiana (ácido clorogénico)

Los investigadores coreanos estudiaron los beneficios de la salud cutánea del ácido clorogénico, un componente activo que se encuentra en el extracto de la planta Urtica thunbergiana que se ha utilizado con fines medicinales en el este de Asia y es un ingrediente común en sopas y guisos.

“La piel de ratón tratada con el extracto tuvo una mejor hidratación, niveles de humedad y una apariencia más joven que la piel del grupo de control UVB” escribieron los investigadores en su informe publicado en el Journal of Functional Foods el pasado verano.

“En comparación con el grupo de control (que no recibió suplementación y se expuso a los rayos ultravioleta B), el grupo tratado con U. thunbergiana en dos concentraciones aumentó de forma significativa su hidratación en un 142% y 172% respectivamente”.

La ciencia para respaldar productos en la categoría de “belleza desde el interior” o antiaging (anti-edad) sigue en desarrollo y los consumidores son cada vez más conscientes del importante papel que pueden jugar en combinación con un estilo de vida saludable y la cosmética adecuada.

 

¿Qué es una Copa Menstrual?

Una copa menstrual es un producto de higiene femenina (como los tampones, las compresas o los salvaslips) elaborado con con un material flexible. Se introduce en el interior de la vagina durante la menstruación para atrapar la sangre. Recibe su nombre por la forma en que recoge la sangre, ya que en lugar de absorberla como lo hacen los otros productos de higiene femenina, la sangre queda recogida en la copa hasta que se retira y se vacía. Al contrario que los tampones o las compresas es un producto reutilizable.

Ventajas de la copa menstrual

  • Mayor duración: una copa puede utilizarse tiene una duración doble o triple en comparación con un tampón. Esto significa que son ideales para utilizarlas durante la noche o en ocasiones en las que no tengas acceso frecuente al baño.
  • Sin cordón: las copas menstruales no tienen ningún tipo de cuerda o alas, por lo que son ideales para mujeres que llevan una vida activa, ya que pueden practicar cualquier deporte cómodamente o para mujeres que vayan a la playa o la piscina.
  • Viaja ligera: son muy útiles para las vacaciones y los viajes ya que no es necesario preocuparse por la compra de productos para la higiene ni por desecharlos. Si te gusta el senderismo, la acampada o viajar la copa menstrual es el producto de higiene femenina ideal.
  • Mayor absorción: las copas menstruales son capaces de absorber 5 veces más que un tampón normal. Esto presenta una solución para las mujeres que tienen un flujo de sangre abundante y necesitan un cambio de tampón muy frecuente o tienen que reforzar la acción del tampón con compresas.
  • Concéntrate en el trabajo: la capacidad de absorción de la copa menstrual y su duración permiten que te olvides de la necesidad de ir al baño frecuentemente y gracias a su comodidad permiten concentrarse en el trabajo.
  • Sin riesgo del Síndrome del Shock Tóxico (TSS): a diferencia de los tampones, las copas menstruales no están relacionadas con el Síndrome del Shock Tóxico.
  • No reseca la zona íntima: los tampones convencionales actúan absorbiendo la sangre, pero además, también absorben todo atisbo de humedad que hay alrededor. Por ello, el uso continuado de tampones reseca la zona íntima debido a la absorción de los fluidos corporales naturales que deberían permanecer en el interior del cuerpo.
  • Hipoalergénico: el material con el que se elaboran las copas menstruales es hipoalergénico, por lo que es apto para las personas con dermatitis, piel sensible o alergias a materiales como el látex.
  • Libre de malos olores: al contacto con el aire, los fluidos menstruales pueden generar un olor bastante desagradable. Al recoger estos fluidos en el interior del cuerpo y sin entrar en contacto con el aire, la copa menstrual previene los malos olores.
  • Alternativa saludable para ti y el medio ambiente: si una mujer con periodo utiliza 5 productos para la higiene al día durante aproximadamente 5 días, ya son 300 compresas y tampones desechables al año. Esto crece a más de 10.000 productos desechables a lo largo de su vida. Por ello, se generarían muchísimos desechos plásticos que contaminarían la flora y fauna del mundo. Al ser reutilizable y tener una duración de tantos años con el debido cuidado, las copas menstruales ayudan a reducir la cantidad de desechos. Al ser más respetuoso con el medio ambiente tendrá una “menstruación más ecológica” si utilizas las copas menstruales.

Escoger la copa menstrual adecuada para tu cuerpo

A diferencia de los tampones y las compresas las copas menstruales son algo más difíciles de ajustar. Puede que te lleve un par de copas menstruales encontrar la adecuada para ti. Aunque no sea una ciencia cierta hay ciertas consideraciones a tener en cuenta a la hora de elegir la copa menstrual adecuada.

 

Un estudio apoya los beneficios del colágeno para la piel

Un nuevo estudio de Corea del Sur sugiere que la suplementación con colágeno podría impulsar la salud de la piel desde el interior mediante la mejora de la hidratación y la elasticidad.

Los datos publicados en la revista científica Nutrients señalan que 1.000 mg diarios de péptidos de colágeno de bajo peso molecular (LMWCP, por sus siglas en inglés, Low-Molecular-Weight Collagen Peptide) durante 12 semanas condujeron a la mejora significativa de las arrugas de la piel, hidratación y elasticidad en mujeres de mediana edad.

“Nuestros resultados demuestran que el consumo oral de LMWCP (1.000 mg diarios durante 12 semanas) mejora eficientemente la salud de la piel fotoenvejecida en una cohorte de mujeres de 40-60 años de edad, mediante la mejora significativa de la hidratación cutánea tras 6 semanas de consumo y la mejora significativa de las arrugas y la elasticidad tras 12 semanas de consumo”, escribieron los autores dirigidos por el investigador Do-Un Kim.

“Los participantes del estudio toleraron bien el preparado de LMWCP”, añadieron.

“Aunque este estudio se llevó a cabo tan solo en mujeres de 40-60 años, los resultados podrían ser válidos para hombres y otros grupos de edad”.

 

Detalles del estudio

Los investigadores reclutaron a 64 mujeres de 40-60 años para que participaran en su ensayo doble-ciego, aleatorizado y controlado con placebo. En el estudio se utilizó colágeno hidrolizado tipo I derivado del pescado. El ingrediente tiene un contenido de tripéptidos de al menos 15%. Los tripéptidos estaban compuestos principalmente por el aminoácido glicina y en parte por otros dos aminoácidos que eran habitualmente prolina, hidroxiprolina o alanina.

Los resultados demostraron que los valores de hidratación cutánea mejoraron de forma significativa después de 6 semanas en el grupo de colágeno en comparación con el grupo placebo, mientras que las mejoras sobre las arrugas se observaron después de 12 semanas.

“La hidratación cutánea se ve afectada por el agua ligada al ácido hialurónico de la dermis y la epidermis”, explicaron los investigadores. “Se ha demostrado que el péptido prolina-hidroxiprolina derivado del colágeno estimula la síntesis del ácido hialurónico, mediante la activación de la transcripción de hialuronano sintasa 2 en fibroblastos dérmicos humanos in vitro. Se podría hipotetizar que las mejoras de hidratación cutánea observadas en el presente estudio podrían haber resultado del aumento de la producción de ácido hialurónico, a través del  aporte de prolina-hidroxiprolina derivado de LMWCP”.

Se observaron mejoras significativas de la elasticidad al final del periodo de estudio de tres meses en comparación con el grupo placebo.

Según los investigadores el mecanismo de acción puede estar relacionado con una regulación a la baja de metaloproteinasas, enzimas que descomponen la matriz extracelular durante el envejecimiento de la piel.

Es importante destacar que no se observaron efectos adversos relacionados con los suplementos de LMWCP.

“Estos resultados sugieren que el LMWCP puede ser utilizado como ingrediente alimenticio funcional saludable para la mejora de la hidratación, elasticidad y envejecimiento de a piel”, escribieron los investigadores.

 

Referencias

Do-Un Kim, Hee-Chul Chung, Jia Choi, Yasuo Sakai, and Boo-Yong Lee. Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2018 Jul; 10(7): 826.

Cómo aliviar el Síndrome Premenstrual

Hasta hace tan solo unos años, la mujer que se quejaba de molestias en esos días que precedían a la menstruación era tachada de “quejica” e incluso de hipocondríaca. Hoy, tras detenidos estudios con diversos grupos de mujeres, se han podido determinar toda una serie de signos y síntomas que pueden aparecer en los 7 a 14 días previos a la regla, que son conocidos como síndrome premenstrual o tensión premenstrual.

 

Los más conocidos son: dolor mamario, disminución de las energías, apetito desmesurado, retención de líquidos, estreñimiento, dolores de cabeza, irritabilidad, ansiedad, depresión, llanto, palpitaciones, mareos y un largo etc. Todos ellos tienen que ver con alteraciones de las hormonas sexuales, con el funcionamiento de los neurotransmisores y con determinados aspectos de la circulación sanguínea.

 

Este síndrome premenstrual afecta a una de cada tres mujeres españolas de edades comprendidas entre los 30 y los 40 años, el 10% de las cuales pueden presentar formas que llegan a impedir el normal desarrollo de sus actividades diarias.

 

La medicina natural ofrece, entre otras, la alternativa de los suplementos dietéticos y herbarios, entre los que se incluyen los fitoestrógenos, que ayudan a regular la menstruación respetando al máximo la naturaleza femenina. Los más reconocidos de ellos, muchas veces usados combinadamente, son:

 

  • El aceite de prímula de rosa también llamado aceite de onagra. Este aceite es rico en un ácido graso esencial denominado gammalinolénico, comprobadamente útil en reducir algunos síntomas premenstruales tales como irritabilidad, depresión, dolor de mamas así como un excesivo sangrado menstrual. Este ácido gammalinolénico se absorbe mucho mejor en presencia de la vitamina B6, magnesio, zinc, niacina y vitamina C.

 

  • También es aconsejable la ingesta de un aminoácido, la L-metionina, asociado a la vitamina B6 . La L-metionina es un aminoácido que impide la acumulación excesiva de estrógenos en el hígado.

 

  • La retención de líquidos, la hinchazón y el aumento de peso, tan desagradables para la mujer que está esperando la regla, se combaten con el aminoácido L-taurina tomado lejos de las comidas y ayudado de una planta a la que se acude tradicionalmente para incrementar la eliminación de líquidos, que es la cola de caballo; así como el magnesio que es un mineral que calma, relaja, distiende la musculatura y los nervios evitando un síntoma muy inquietante que son los calambres.

 

  • La planta dong quai se utiliza tradicionalmente en China en la mayoría de problemas con las hormonas sexuales por su marcado carácter fitoestrogénico. Sus principios activos se unen a los estrógenos, evitando o suavizando la irritabilidad, los dolores, el insomnio, las sofocaciones y otros síntomas. Sin embargo no debe tomarse en el embarazo.

 

  • Finalmente los remedios herbarios para la regla nos ofrecen el sauzgatillo, una planta recomendable siempre y cuando la hormona que predomine en los días previos a la menstruación sea la progesterona. El sauzgatillo actúa neutralizando el exceso estrogénico suavizando la componente depresiva, el llanto y la tensión mamaria.

 

Ten en cuenta que la mejor dieta en el síndrome premenstrual es aquella que evita excitantes como el café, el alcohol y el tabaco, y la que reduce el azúcar, los lácteos y las carnes rojas.