La ashwagandha puede mejorar la calidad del sueño y el estado de alerta mental en personas mayores

Un extracto de raíz de Ashwagandha puede mejorar la calidad de vida, la calidad del sueño y el estado de alerta mental en personas mayores. Así lo ha demostrado un nuevo estudio realizado en India.

Este nuevo estudio ha analizado los beneficios y propiedades de la Ashwagandha en personas de edad avanzada. La investigación se prolongó durante 12 semanas, en ella se usaron 600 mg por día del extracto de raíz de Ashwagandha. Según los primeros resultados, se detectaron mejoras significativas en la calidad del sueño y el estado de alerta mental en comparación con el placebo.

El equipo de investigación hindú publicó los hallazgos en la revista Cureus. “El extracto de raíz de Ashwagandha podría ser un suplemento alternativo aceptable para mejorar varios problemas de salud relacionados con la edad y puede mejorar el bienestar general en una persona mayor”, escribieron los autores del estudio en la publicación.

 

La salud de las personas mayores

El estudio se suma al creciente conjunto de datos que respaldan los beneficios potenciales de Ashwagandha (Withania somnifera). Entre otras ventajas, esta planta puede ser de gran utilidad a la hora de controlar o reducir el estrés, principalmente en ancianos, tal y como ha determinado este último estudio. Además, puede apoyar la función cognitiva, la conciliación del sueño, el buen funcionamiento del metabolismo general, la función suprarrenal o el rendimiento deportivo, entre otros factores importantes para la salud de los adultos mayores.

 

Detalles del estudio

Los científicos reclutaron a 50 personas de entre 65 y 80 años para participar en su estudio prospectivo, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Los voluntarios fueron asignados al azar para recibir placebo o el extracto de raíz de Ashwagandha durante tres meses. Se utilizaron una variedad de cuestionarios para evaluar la eficacia, seguridad y tolerabilidad del producto.

Los resultados mostraron que los participantes que recibieron los suplementos de ashwagandha informaron un aumento significativo en la calidad del sueño y el estado de alerta mental al despertar. Ambos índices eran bajos en todos los individuos que participaron en el estudio, pero el resultado mejoró entre los que tomaron ashwagandha, en comparación con el placebo.

Además, de cara a las personas del grupo Ashwagandha, tuvieron mejoras significativas en cuanto al bienestar general y a la calidad de vida. En este sentido, es importante destacar que el extracto de Ashwagandha fue bien tolerado por los participantes y no se informaron eventos adversos significativos en ninguno de los grupos.

 

Declaraciones optimistas

Los investigadores comentaron que sería necesario “un estudio multicéntrico con una duración más larga y grandes grupos de sujetos, con diversos antecedentes”. De esta forma, los autores creen que “se proporcionaría más información sobre los diversos aspectos bioquímicos, fisiológicos y psicológicos y también brindaría una mejor comprensión de los efectos a largo plazo de Ashwagandha en las personas mayores”.

 

Referencias

Kelgane SB, Salve J, Sampara P, Debnath K. Efficacy and Tolerability of Ashwagandha Root Extract in the Elderly for Improvement of General Well-being and Sleep: A Prospective, Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Study. Cureus. 2020;12(2):e7083.

 

 

¿Qué es una copa menstrual y cómo funciona?

Una copa menstrual es una copa reutilizable en forma de campana (generalmente de silicona de grado médico) que se usa durante el período de una mujer como alternativa a las compresas y / o tampones.

Se coloca una copa menstrual dentro de la cavidad vaginal y, cuando se ajusta de forma segura, recogerá (en lugar de absorber) el líquido menstrual. Si bien la idea de usar una copa menstrual todavía está ganando terreno en la comunidad en general, la primera copa menstrual fue diseñada y patentada hace casi 80 años (en 1935).

¿De qué está hecha una copa menstrual?

 

La mayoría de las copas menstruales reutilizables están hechas de silicona de grado médico, TPE (elastómero termoplástico). Actualmente podemos encontrar en el mercado algunas compañías que ofrecen copas de colores, sin embargo, la mayoría han decidido producir copas incoloras para garantizar que no exista ningún riesgo potencial en la cavidad vaginal sensible.

¿Encajará una copa menstrual?

 

Las copas menstruales son bastante grandes a la vista y pueden parecer desalentadoras para las mujeres que quieren realizar el cambio. Sin embargo, la vagina es un canal suave y elástico que está diseñado para estirarse más y luego volver a su tamaño normal, tal como lo hace durante el parto y las relaciones sexuales.

Las copas menstruales generalmente vienen en 2 tamaños: con el tamaño más pequeño generalmente más adecuado para mujeres menores de 30 años y que no han dado a luz por vía vaginal y el tamaño más grande para mujeres mayores de 30 años o que han dado a luz por vía vaginal.

¿Es una copa menstrual adecuada para mí?

 

Las copas menstruales son adecuadas para mujeres de cualquier edad, desde adolescentes que recién comienzan a menstruar hasta mujeres mayores que están pasando por la menopausia.

Si se sufre prolapso de graduación u otras afecciones vaginales, es posible que se deba consultar con un médico antes de usar una copa menstrual. Asimismo, las copas menstruales no están diseñadas para usarse inmediatamente después del parto, ya que el útero y el canal vaginal necesitan tiempo para sanar después del proceso de parto.

Usando una copa menstrual

 

Las mujeres que comienza a utilizar las copas menstruales, en general, necesitan dos o tres ciclos para acostumbrarse a insertar y quitar la copa correctamente. También pueden optar por usar un salvaslip las primeras veces como protección adicional si experimenta alguna fuga.

Insertar

 

Para insertar la copa menstrual, se deben lavar las manos correctamente con agua y jabón, para después doblarla de la manera más conveniente. Luego se debe insertar suavemente la copa doblada justo dentro de la entrada del canal vaginal (siguiendo las instrucciones incluidas con su copa). Una vez insertada, la copa se abrirá y estará lista para comenzar a recolectar el líquido menstrual.

Retirar

 

Cada copa menstrual está diseñada con un tallo. Cuando llegue el momento de quitar la copa, se debe volver a lavar las manos y usar el tallo para guiar los dedos hacia la base de la copa. Luego, presionar cuidadosamente la base para liberar el sello de succión y retirar lentamente la copa del canal vaginal.

Limpieza

 

Limpiar una copa menstrual es tan simple como enjuagarlo con agua corriente entre cambios y luego hervirlo en una olla con agua durante 10-20 minutos para esterilizarlo al final del ciclo (o de acuerdo con las instrucciones de cada marca).

Una vez limpia, se puede almacenar de forma segura en la bolsa de transporte que se incluye con la mayoría de las marcas. No se debe guardar una copa menstrual en un recipiente hermético.

Al igual que con cualquier forma de producto de higiene femenina se deben seguir procedimientos adecuados de higiene y lavado de manos para reducir el riesgo de una posible infección.

 

Quinton Hypertonic y Quinton Isotonic, ¿en qué se diferencian?

Ambos productos contienen agua de mar ultrafiltrada. Su diferencia fundamental es la concentración salina. Quinton Hypertonic se compone únicamente de agua de mar pura (hipertónica), físicamente no alterada, con una salinidad del 33 por mil, es decir 33 mg de sales por cada litro. Por otra parte, Quinton Isotonic es agua de mar rebajada a la isotonía mediante la adición de agua de manantial de mineralización débil, para obtener la misma salinidad que presenta nuestro organismo, es decir, un 9 por mil.

 

Suplementarse con agua de mar

 

El agua de mar usada en estos productos se prepara en un medio estéril respetando las pautas marcadas por el fisiólogo y biólogo René Quinton. En todo momento el agua de mar Quinton preserva su equilibrio molecular y su carácter de medio viviente.

 

Contiene el totum ionomineral del agua de mar (78 elementos de la clasificación periódica evidenciados hasta hoy). Estos minerales y oligoelementos son biodisponibles , es decir, totalmente asimilables por nuestro organismo.

 

Para que sirven

 

Cada uno de estos productos tiene aplicaciones y efecto diferentes, siendo el Quinton Hypertonic bebible un potente remineralizante y tonificante, ya que nos aporta minerales al organismo. Estará especialmente recomendado en astenia, fatiga, ejercicio físico intenso, estados carenciales, apoyo del estado de ánimo,  etc.

 

Especialmente indicado cuando se busque un efecto revitalizante rápido para el organismo o prevenir un desgaste antes de un esfuerzo importante, tanto físico como psíquico.

 

Muchos deportistas lo emplean en los períodos de entrenamientos deportivos intensos como reposición de electrólitos. También será de utilidad como apoyo en circunstancias relacionadas con un desequilibrio iónico.

 

Por otra parte Quinton Isotonic, gracias a su similitud mineral con nuestro medio interno, es un equilibrante de la homeostasis. Por lo que se puede recomendar para múltiples indicaciones, como mantenimiento general de la salud y el bienestar, y como apoyo de un terreno saludable.

 

Precauciones

 

No tienen ningún tipo de contraindicación, ni el uso de de Quinton Hypertonic produce efectos secundarios.

 

El Quinton Hypertonic no eleva la tensión, y así lo demuestran los resultados de un estudio realizado con 30 personas tomando 6 ampollas diarias de Quinton Hypertonic durante 60 días. Los participantes en el estudio no presentaron ninguna alteración en su tensión arterial.

 

Presentación

 

Quinton Hypertonic y Quinton Isotonic se presentan en envases de 30 ampollas bebibles de 10 ml, auto-rompibles.

Salones preparados para conferencias virtuales

Efectivamente, ante las prohibiciones de aglomeraciones de cantidad de personas, decretos en cuarentena de los países a causa del coronavirus, las empresas y organizaciones se están adaptando, contratando espacios como hoteles y salones para conferencias, siempre y cuando las leyes de cada país así lo permitan.

Salones de conferencias virtuales – Ajustes en tiempo de coronavirus

Salones para conferencias El Salvador

La buena noticia frente a la realidad actual es que se cuenta con una disponibilidad tecnológica que permite realizar muchas de estas tareas y actividades a distancia. Es decir, ya esas conferencias, seminarios y reuniones se podrán efectuar virtualmente, sin necesidad de asistencia personal.

Las aulas virtuales existen hace aproximadamente 20 años. Así que, universidades, colegios e institutos donde se imparten clases podrán ejecutarlas a distancia a través de video conferencias. Un punto que se debe mencionar a causa de los cambios que se avecinan por la pandemia, es el tema de tener un buen servicio de Internet y contar con una adecuada distribución facilitando las comunicaciones.

Un ejemplo, son los ajustes laborales que se realizarán en cargos gerenciales, jefes, secretarias, mensajeros y cualquier otra persona que, de acuerdo con sus funciones de trabajo, podrán mantenerse en constante interacción. Estos tendrán contactos o laborarán desde sus casas mediante plataformas y App, a través de diferentes equipos tecnológicos.

En el caso de las salas para conferencias virtuales estarán quizás disponibles con ciertas restricciones según leyes y decretos en cada país. Por suerte, en El Salvador hay hoteles con las áreas debidamente equipadas para llevar a cabo reuniones a distancia. No hay que invertir en la adquisición de la tecnología para hacer posible esa comunicación online, porque existen salones preparados, listos para servirle.

Salones de hoteles preparados para conferencias virtuales

Este país va a un paso al frente en cuanto a prevención y se ha mantenido con un mínimo de casos de coronavirus; no por ello se debe bajar la guardia y, por ende, hay que acatar toda normativa. Cada empresa está luchando por mantener operativas sus funciones, dentro de lo permisible. Aproveche los recursos existentes en El Salvador que puedan serle útiles, como los salones de conferencias de ciertos hoteles.

Pasada esta pandemia, habrá muchas lecciones aprendidas, como hacer uso efectivo de los avances tecnológicos, de los recursos presentes en el país, de la capacidad de los trabajadores a desempeñar algunas de sus funciones a distancia, etc. Nos toca aprender en tiempos adversos, lo que seguro nos hará una sociedad mejor y fortalecida.

Fuente: Jorge Morales

¿Cómo es Vivir con Depresión?

Vivir con depresión puede ser realmente muy dañino para la salud, tanto emocional como física.

Esperamos que este artículo te ayude a entender un poco más de qué se trata la depresión y cómo aliviarla.

Recuerda que informarse es el primer paso para vivir mejor.

La depresión es un problema psicológico, biológico y ambiental que ha afectado a millones de personas, tanto directa como indirectamente.

Las personas que sufren de depresión a menudo tienen dificultades para funcionar normalmente, y con frecuencia tienen problemas en su vida cotidiana como consecuencia de ello.

La carga emocional que conlleva la depresión puede destrozar familias enteras, dar lugar a una pérdida de empleo y, en ocasiones, algunos individuos terminan suicidándose.

Si bien en algunos casos no existe una cura definitiva para la depresión, las opciones de tratamiento disponibles pueden ayudar a los enfermos de depresión a llevar una vida normal y feliz.

La depresión cambia la forma en que una persona es capaz de pensar, sentir y ver el mundo que le rodea.

Estos cambios producen efectos adversos en el comportamiento dirigido hacia los demás y hacia uno mismo.

Si una persona experimenta sentimientos de tristeza o malestar, y estos continúan durante un largo período de tiempo, es probable que él o ella sufra de alguna forma de la depresión.

Reconocer los síntomas de la depresión es el primer paso hacia la recuperación.

Aquellas personas que creen que pueden tener depresión deben consultar a su médico inmediatamente.

Una vez que el diagnóstico se ha hecho y se ha iniciado un programa de tratamiento, el siguiente paso es reconocer el efecto que la depresión tiene sobre los procesos mentales que rigen el comportamiento de cada individuo.

Entender los mecanismos de la depresión puede ayudar a las personas que están lidiando con esta enfermedad a menudo debilitante.

De las opciones de tratamiento disponibles en la actualidad, están incluidas tanto la psicoterapia (entre las que se haya la Psicoterapia Cognitiva Conductual) como la medicación o una combinación de ambas.

Puede tomar varias semanas o incluso meses antes de que un plan de tratamiento empiece a producir resultados positivos evidentes.

Durante este tiempo, tener una comprensión de la naturaleza de esta enfermedad puede ser muy beneficioso.

El darse cuenta de que la depresión es una enfermedad tratable, puede promover un pensamiento racional y disminuir la respuesta emocional hacia la sintomatología de esta condición lamentable.

Hay varios recursos disponibles en Internet que pueden ayudar a las personas a reconocer los síntomas de la depresión y dar consejos sobre cómo hacer frente a ella una vez que un plan de tratamiento ha sido establecido.

Pero recuerda que nada sustituye el diagnostico médico.

Si tú o un familiar padecen de depresión deben concurrir a un especialista para que él aconseje apropiadamente cuál es el o los mejores tratamientos a seguir.

A través del tratamiento, la comprensión y el apoyo de otras personas, vivir con la depresión puede ser sustancialmente menos difícil.

Muchas de las personas que sufren depresión no podrán llevar vidas saludables y productivas, al menos que realicen un tratamiento.

Por eso si crees que estás deprimido/a busca el apoyo de los profesionales de la salud, ellos están capacitados para ayudarte.

También leer libros de especialistas como el libro Sentirse bien burns, del Doctor David Burns te será de gran ayuda, ya que te inspirará a comenzar a cambiar tus hábitos y ponerte en mar

El extracto de baya de Maqui ha mostrado potencial en la mejora de la sequedad ocular

Las antocianidinas contenidas en muchos frutos son las responsables de sus colores tan vistosos. Hoy sabemos que estos compuestos vegetales actúan en nuestro organismo como potentes antioxidantes protegiéndonos del daño oxidativo provocado por el exceso de radicales libres.

Maqui como fuente de antocianidinas

La elevada concentración de antocianidinas en los frutos del maqui, han llevado a constituir una línea de investigación sobre los efectos que los extractos de estos frutos podrían tener sobre la salud ocular.

Resultados de la investigación

Según un nuevo estudio, el extracto de baya de maqui estandarizado podría mejorar los síntomas de la sequedad ocular, con una mayor producción de lagrimal y una menor fatiga ocular.

En The Journal of Traditional and Complementary Medicine los científicos de Orthomedico Inc. y Ario Nishiarai Eye Clinic de Japón informaron que el ingrediente MaquiBright [un extracto de baya de maqui estandarizado en polvo, estandarizado al 35% de antocianinas totales (proporcionando 21 mg de antocianinas totales por cada 60 mg, de las cuales 15 mg son delfinidinas)] tuvo un mejor rendimiento que el placebo para una serie de síntomas relacionados con la sequedad y fatiga ocular.

Detalles del estudio

Los investigadores reclutaron 74 sujetos japoneses con sequedad y fatiga ocular y están expuestos a más de 4 horas diarias de pantalla en el trabajo para que participaran en el estudio. Se asignaron aleatoriamente para que recibieran 60 mg de MaquiBright al día o placebo durante cuatro semanas.

Los resultados demostraron que el consumo del extracto de baya maqui condujo a aumentos significativos de la producción de fluido lagrimal (lágrimas) en ambos ojos en comparación con el placebo, mientras que el método de Escala Visual Análoga (EVA) demostró que el extracto de baya maqui se relacionaba con reducciones significativas de la fatiga en ambos ojos y la rigidez de los hombros, en comparación con el placebo.

Además, el Dry Eye-related Quality of Life Score (DEQS) indicó que MaquiBright se relacionaba con reducciones de los “síntomas oculares molestos” como la sensación de ojos doloridos, ojos rojos y más.

“En general, el consumo de 60 mg de MaquiBright diarios durante 4 semanas aumentó la producción de fluido lagrimal, redujo los síntomas subjetivos de fatiga ocular y alivió la sequedad ocular”, escribieron los investigadores. “Aunque MaquiBright no ejerció un efecto significativo en la función acomodativa o los resultados de la prueba de Flicker, demostró un efecto positivo y significativo en los síntomas subjetivos de fatiga ocular y rigidez de hombros. MaquiBright podría reducir la fatiga ocular.

“De esta forma, los futuros estudios investigarán el impacto de MaquiBright sobre la fatiga ocular, película lagrimal y fatiga central”.

Referencias

Yamashita SI, Suzuki N, Yamamoto K, Iio SI, Yamada T. Effects of MaquiBright® on improving eye dryness and fatigue in humans: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Tradit Complement Med. 2018 Nov 22;9(3):172-178. doi: 10.1016/j.jtcme.2018.11.001.

La vitamina C reduce el tiempo de estancia en la UCI

Según un nuevo metaanálisis con datos de ensayos clínicos, la suplementación oral con vitamina C con una dosis media de 2 gramos diarios podría reducir de forma significativa el tiempo de estancia en las unidades de cuidados intensivos (UCI).

El estudio, publicado en la revista científica Nutrients, señala que las evidencias anteriores demuestran que la suplementación con vitamina C podría tener una plétora de beneficios que pueden tener un impacto acumulativo sobre el metabolismo y la salud general.

De hecho, en ensayos clínicos anteriores la vitamina C demostró reducir la presión sanguínea, reducir la incidencia de fibrilación auricular, reducir la broncoconstricción, reducir el dolor, disminuir los niveles de glucosa en pacientes con diabetes tipo 2 y reducir la duración de resfriados.

Sin embargo, es en el potencial beneficio de las estancias hospitalarias en lo que se centraron los autores, señalando que no es poco común que los pacientes de los hospitales y, en particular, aquellos que se encuentran en unidades de cuidados intensivos (UCI) tengan niveles muy bajos de vitamina C.

El Dr. Harri Hemilä de la Universidad de Helsinki, Finlandia, y la Dra. Elizabeth Chalker de la Universidad de Sidney, Australia, señalaron que un estudio reciente de pacientes escoceses ancianos hospitalizados por infecciones respiratorias agudas informó que el 35% de los pacientes tenía niveles de vitamina C en plasma menores a 11 μmol/L, que es el nivel en el que el escorbuto se vuelve un riesgo.

“Un estudio de un Hospital de Paris informó que el 44% de los pacientes tenían niveles de vitamina C plasmáticos menores a 6 μmol/L”, señalaron ambos doctores. “Otra encuesta de pacientes con cáncer avanzado en un hospital para enfermos terminales demostró que el 30% tenía niveles de vitamina C plasmáticos menores que 11 μmol/L”.

“Por ello, parecería razonable controlar los niveles de vitamina C plasmáticos en pacientes hospitalizados cuando sea necesario y administrar vitamina C a pacientes con niveles particularmente bajos”, dijeron.

Hemilä y Chalker añadieron que, aunque con 0,1 gramos diarios de vitamina C se podría mantener un nivel plasmático normal en personas saludables, se necesitan niveles mucho mayores de hasta 4 gramos diarios para que los niveles de vitamina C en plasma de los pacientes críticamente enfermos aumenten al nivel normal de la gente saludable.

Por ello, se necesitan dosis de vitamina C elevadas para compensar el metabolismo aumentado de los pacientes críticamente enfermos.

Metaanálisis

Los dos investigadores se dispusieron a analizar los datos de ensayos clínicos previamente publicados con el fin de evaluar qué beneficios (si es que los hubiera) tiene la suplementación con vitamina C en los pacientes clínicamente enfermos.

Identificaron 18 ensayos controlados relevantes 12 de los cuales se incluyeron en el metaanálisis sobre la duración de la estancia.

El análisis de los datos agrupados mostró que, de media, la administración de vitamina C redujo la estancia en la UCI en un 7,8%.

Además, señalaron que, en 6 ensayos, la vitamina C administrada de forma oral con una dosis media de 2 gramos diarios redujo la duración de la estancia en la UCI en una media de 8,6%.

“En tres ensayos en los que los pacientes necesitaban ventilación mecánica durante más de 24 horas, la vitamina C redujo la duración de la ventilación mecánica en un 18,2%”, añadieron.

“Dado al insignificante coste de la vitamina C, incluso una reducción del 8% de la estancia en la UCI merece ser estudiada”, comentaron añadiendo que los efectos de la vitamina C en pacientes de la UCI debería investigarse con mayor profundidad.

Dijeron que se necesitan estudios adicionales para encontrar protocolos óptimos para su administración. Añadieron que unos pocos estudios sobre el resfriado común también sugirieron que puede haber una respuesta linear a la dosis para la vitamina C y la duración en el caso de 6-8 gramos diarios.

“Evidentemente, la repuesta a la dosis para las dosis superiores a 2 gramos diarios también debería investigarse en pacientes de la UCI”, añadieron.

Referencias

Hemilä H, Chalker E. Vitamin C Can Shorten the Length of Stay in the ICU: A Meta-Analysis. Nutrients. 2019 Mar 27;11(4).

Qué es el Sirope da Savia

El Sirope de Savia es un producto que se obtiene de los arces de norteamérica. La savia se cosecha en los meses de marzo y abril, cuando empieza la primavera. Puesto que la savia que se extrae contiene una gran cantidad de agua, lo primero que se hace es evaporarlo. Una vez el agua es evaporada, se obtiene un jarabe espeso y concentrado.

 

Propiedades del Sirope de Savia

Entre las propiedades del sirope de savia encontramos las siguientes:

  • Ayuda a evitar la osteoporosis, fortalece la memoria y reduce la irritabilidad y el cansancio.
  • Asegura el crecimiento y desarrollo de los más jóvenes, favorece en el mantenimiento de la salud, de la piel, el pelo y las uñas.
  • Es importante para la constitución de los huesos.
  • Es un tipo de vitamina B y es importante para el crecimiento del cuerpo y la producción de glóbulos rojos.
  • Es un mineral importante para el sistema inmunitario, para el buen funcionamiento muscular y nervioso y para la salud ósea y cardiovascular.
  • Es un mineral que produce proteínas, desarrolla los músculos y el cuerpo y ayuda a regular el nivel de agua en el organismo.

 

Beneficios del Sirope de Savia

Propiedades antioxidantes

El Sirope de Savia tiene propiedades antioxidantes, importantes para una buena salud. El cuerpo necesita estar protegido de los radicales libres que pueden llevar a enfermedades. El manganeso que se encuentra en el sirope proporciona una enzima oxidativa, que estimula las reacciones óxidas.

 

Mejora la salud del corazón

Entre sus beneficios, podemos encontrar que el Sirope de Savia ayuda a mantener el corazón más fuerte. Ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con la aterosclerosis o los problemas cardiovasculares. Gracias a su contenido en zinc se puede evitar el exceso de colesterol.

 

Fortalece el sistema inmunológico

Dos componentes importantes para nuestro cuerpo y para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico son el manganeso y el zinc. El Sirope de Savia resulta beneficioso porque mantiene equilibrado el sistema inmunológico y reduce el número de glóbulos rojos.

 

Cómo tomar el Sirope de Savia

El Sirope de Savia se puede utilizar para diferentes objetivos. Puede consumirse como un sustituto de edulcorantes adulterados ya que contiene cantidades de azúcar. Se puede añadir a diferentes recetas, comidas y bebidas. Pero lo más importante, es que, realizando un ayuno de 10 días desintoxica nuestro cuerpo.

 

Efectos secundarios

  • Náuseas
  • Dolor de estómago
  • Diarrea

 

Precauciones / Contraindicaciones

Se trata de un complemento alimenticio que sirve para endulzar alimentos y bebidas. Este endulzante lo pueden utilizar, en principio, todas personas. Sin embargo, en el caso de querer realizar la desintoxicación deberán abstenerse las siguientes personas:

  • Diabéticos. El sirope de savia es un edulcorante, por tanto, las personas con diabetes deberán tener cuidado del nivel de azúcar en sangre.
  • Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Pueden utilizarlo como edulcorante para endulzar alimentos y bebidas, pero no deberán realizar la desintoxicación ya que puede afectar al bebé.

 

Antes de consumir Sirope de Savia es preferible consultar con el médico.

 

¿En qué te puede ayudar un psicólogo?

Muchas personas pueden pensar que ir a un psicólogo es únicamente para personas débiles, pero no existe nada más alejado de la realidad. Es más, si quieres ser una persona fuertemente emocional te recomiendo a la psicóloga Catalina Fuster, para que puedas tratar todas las situaciones difíciles de una manera más fácil.

Ir a un psicólogo puede tener muchos beneficios, por lo tanto, en cualquier momento que no sepas como afrontar la vida, es recomendable acudir a ellos. Esto debido a que te ayudarán a lidiar con todos los problemas más fácilmente.

Beneficios de ir a un psicólogo

A continuación, te presentaré los motivos por los cuales debes ir al psicólogo y así tomar el control de tu vida:

Te sentirás mucho mejor

Un psicólogo puede ayudarte con todos los problemas que puedan causarte malestar o dolor, porque podrás hablar con confianza y con libertad. De esta manera podrás sacar todos tus sentimientos con alguien que no te juzgará, asegurándote de liberarte de todas las cargas emocionales que tengas.

Te dará herramientas para lidiar con los conflictos

En nuestra vida, siempre tendremos algún tipo de conflicto porque es algo normal, y que nos ayudará a tener crecimiento personal. Sin embargo, debes adaptarte a todas las situaciones que se presenten, y para ello requieres la ayuda de un psicólogo.

Esto debido a que de esta manera podrás adaptarte más fácilmente a todas las situaciones novedosas del día a día. Con las herramientas que te da un psicólogo, podrás fortalecer tus relaciones personales e incluso te irá mejor en el ámbito profesional.

Eliminarás tus creencias limitantes

Cada situación es única para cada persona, debido a que las creencias de cada persona son diferentes y ayudarán a enfrentar el mundo desde distintos puntos de vista. Sin embargo, gracias a la ayuda de un psicólogo podremos simplificar el mundo que nos rodea, y afrontar todos los hechos más fácilmente.

Algunas de tus creencias pueden estar erradas, puesto que resultan ser desadaptativas y limitantes, por lo cual es necesario identificarlas y corregirlas, para tener una vida plena.

Vivirás en armonía contigo y con los demás

Puede que en algunas ocasiones tengas un problema existencial contigo mismo, y estas únicamente se pueden tratar mediante la terapia psicológica. Esta es beneficiosa para que te encuentres a ti mismo, y que puedas relacionarte con los demás de una manera más efectiva.

Ciertamente esto afectará positivamente tu salud mental, y permitirá que tengas una mayor paz mental y bienestar.

Empoderamiento frente a la vida

La relación con un psicólogo no debe ser de dependencia, y por esto te enseñará a afrontar la vida por ti mismo. Adquiriendo habilidades que serán útiles día a día, aceptando y amando todo lo que eres, y de esta manera cambiar lo que te causa malestar y te impide crecer.

Por lo tanto, cuando necesites ayuda de un psicólogo profesional, te invito a entrar en el enlace que te he dejado más arriba. Te aseguro que no te arrepentirás y tomarás las riendas de tu vida para darle un cambio positivo completo.

Magnesio y vitamina D

Un nuevo estudio que destaca cómo los diferentes nutrientes trabajan juntos para mejorar la salud y el bienestar afirma que la cantidad correcta de magnesio puede ser necesaria para optimizar los niveles de vitamina D.

“La insuficiencia de vitamina D es algo que ha sido reconocido como un problema potencial para la salud en una escala bastante amplia en EE.UU.”, explicaba Martha Shrubsole, PhD, profesora de investigación de medicina, división de epidemiología en el Centro de Cáncer Vanderbilt-Ingram.

 

“Mucha gente ha recibido recomendaciones de profesionales de la salud para que tomen suplementos de vitamina D para aumentar sus niveles basados en sus análisis de sangre. Además de la vitamina D, la deficiencia de magnesio es un problema poco reconocido.”

 

‘Necesario para más de 300 reacciones bioquímicas’

Los estudios científicos indican que el magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, desde ayudar a mantener la función normal de los músculos y los nervios, hasta mantener el ritmo cardíaco estable, apoyar un sistema inmunológico saludable y mantener los huesos fuertes. El mineral también es necesario para el control del azúcar en la sangre y la presión arterial saludable.

 

Detalles del estudio

El nuevo estudio formaba parte de la Prueba personalizada de Prevención del Cáncer Colorrectal, un ensayo doble ciego factorial 2×2 aleatorizado y controlado que examina si el magnesio desempeña un papel en el cáncer. Los participantes de entre 40 y 85 años de edad fueron asignados al azar para que tomaran suplementos de  magnesio o placebo, con dosis personalizadas en función de su ingesta inicial de calcio y magnesio, así como su relación de ingesta calcio-magnesio. Las dosis fueron diseñadas para disminuir la relación de ingesta de calcio-magnesio a alrededor de 2.3.

 

Los resultados mostraron que el impacto del magnesio dependía de los niveles iniciales de vitamina D (25(OH)D). Específicamente, si los niveles de 25(OH)D se acercaban a los niveles insuficientes o inferiores (por debajo de 30 ng/mL), la suplementación con magnesio aumentaba los niveles de vitamina D. Sin embargo, si los niveles de vitamina D estaban entre 30 y 50 ng/ml, el magnesio demostró disminuir los niveles de vitamina D, particularmente cuando los niveles estaban más cerca de 50 ng/mL.

 

“Los hallazgos del presente estudio proporcionan la primera evidencia en humanos de que la suplementación con magnesio reduce la 25(OH)D3 y la 24,25(OH)2D3 cuando la 25(OH)D es mayor, pero puede aumentar la 25(OH)D3 cuando la 25(OH)D es menor”, escribieron los investigadores.

 

“El mecanismo molecular preciso no está claro. Una posible explicación es que la suplementación con magnesio afecta tanto a las enzimas activadoras de la vitamina D (por ejemplo, CYP27B1 y CYP2R1) como a la las enzimas desactivadoras de la vitamina D (por ejemplo, CYP24A1 y CYP3A4)”.

 

Referencias

 

Dai Q, Zhu X, Manson JE, Song Y, Li X, Franke AA, Costello RB, Rosanoff A, Nian H, Fan L, Murff H, Ness RM, Seidner DL, Yu C, Shrubsole MJ. Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2018 Dec 1;108(6):1249-1258.