Los parques naturales más impresionantes de España

La naturaleza es sinónimo de vida, es sinónimo de salud. Es precisamente por este motivo que siempre que se tenga la oportunidad y dispongamos de tiempo libre no hay que dudar en escaparse a conocer los bellos entornos naturales que se localiza en nuestro pais. Si te interesa conocer cuáles son los parques naturales más impresionantes de España, ¡sigue leyendo!

Mejores parques naturales de España

Una vez te hayas asegurado de que puedes salir de casa y que tus cerrajeros Sevilla de confianza te hayan confirmado que tu hogar está bien protegido, has de saber que dispones de multitud de parques naturales que merece la pena conocer. Nuestra recomendaciones es que te adentres en los siguientes espacios naturales:

Parque Nacional del Teide (Tenerife)

El singular Parque Nacional del Teide es un escenario realmente cautivador que anualmente atrae a millones de visitantes cada año. Patrimonio de la Humanidad, este parque cuenta en su haber con el famoso volcán conocido como El Teide, el cual es capaz de brindar una vistas impactantes de esta isla canaria.

Parque Nacional de Picos de Europa (Asturias, Cantabria y Castilla y León)

Con 64.000 mil hectáreas, el Parque Nacional de Picos de Europa fue el primer parque nacional de España. Se ha convertido en el hábitat de multitud de osos pardos y urogallos, y aún hoy en día sigue siendo uno de los parques naturales más visitados del país, solo por detrás del Parque Nacional del Teide.

Parque Nacional de Aigüestortes y Estany de Sant Maurici (Cataluña)

Este enclave natural del Pirineo catalán recibe anualmente miles y miles de visitantes, y no resulta de extrañar, ya que es capaz de dejar boquiabierto a cualquiera que se atreva a adentrarse en el mismo. Si te gustan los paisajes naturales de ensueño, recuerda llevarte la cámara de fotografiar.

Recuerda que antes de visitar estos bellos parques no has de descuidar la seguridad y protección de tu hogar, ya que en un abrir y cerrar de ojos los cacos pueden entrar a tu hogar. Tus cerrajeros Barcelona te ayudarán a poner solucion al respecto.

Ideas para disfrutar del deporte en plena naturaleza

A pesar de que en las ciudades el estrés, el ruido y las prisas están a la orden del día, afortunadamente no tenemos que irnos muy lejos para poder adentrarnos en preciosos entornos naturales en los que poder desconectar y disfrutar practicando un sinfín de deportes al aire libre.

Ideas para disfrutar del deporte en plena naturaleza

Antes de adentrarte en a disfrutar de las siguientes actividades en plena naturaleza, es conveniente que te asegures de que la puerta de tu casa, así como sus ventanas, ofrecen una buena seguridad para evitar llevarte sorpresas desagradables a tu regreso. Lo más adecuado es que llames a cerrajerosleganes24horas.com para que te asesoren y ayuden. A continuación encontrarás ideas de lo más interesantes:

Piragüismo

Se trata de una actividad acuática ideal para practicar durante los meses de verano. Existen infinidad de lugares en nuestro pais donde poder disfrutar de este deporte, aunque no cabe duda alguna que Asturias es uno de los destinos más interesantes para ello, siendo especialmente destacable el “Descenso del Sella”.

Senderismo

Otra de las actividades por excelencia es el senderismo, una actividad ideal para los meses de otoño y primavera, cuando las temperaturas son agradables. Existen muchísimas rutas que poder llevar a cabo como el “Camiño dos faros”, un recorrido que tiene 200 kms que une Malpica con Finisterre (en Galicia) o “La Ruta de Flysch”, que une Mutriku con Zumaia (en Guipúzcoa).

Snorkel

Se trata de una de las actividades más practicadas durante los meses de verano, ya que no requiere de experiencia ni formación previa para su práctica. Existen muchos puntos costeros de nuestro pais donde se podrá disfrutar de esta actividad acuática similar al buceo como la Reserva Marina del Mar de las Calmas (El Hierro) o las Islas Medas (Girona).

Aprovecha todo el tiempo que tengas disponible en disfrutar de tus deportes predilectos en plena naturaleza. No olvides que antes de salir de casa has de contactar con cerrajerosgetafe24horas.site para asegurarte de que al salir de cada nadie intentará robar en tu hogar.

¿Cómo es Vivir con Depresión?

Vivir con depresión puede ser realmente muy dañino para la salud, tanto emocional como física.

Esperamos que este artículo te ayude a entender un poco más de qué se trata la depresión y cómo aliviarla.

Recuerda que informarse es el primer paso para vivir mejor.

La depresión es un problema psicológico, biológico y ambiental que ha afectado a millones de personas, tanto directa como indirectamente.

Las personas que sufren de depresión a menudo tienen dificultades para funcionar normalmente, y con frecuencia tienen problemas en su vida cotidiana como consecuencia de ello.

La carga emocional que conlleva la depresión puede destrozar familias enteras, dar lugar a una pérdida de empleo y, en ocasiones, algunos individuos terminan suicidándose.

Si bien en algunos casos no existe una cura definitiva para la depresión, las opciones de tratamiento disponibles pueden ayudar a los enfermos de depresión a llevar una vida normal y feliz.

La depresión cambia la forma en que una persona es capaz de pensar, sentir y ver el mundo que le rodea.

Estos cambios producen efectos adversos en el comportamiento dirigido hacia los demás y hacia uno mismo.

Si una persona experimenta sentimientos de tristeza o malestar, y estos continúan durante un largo período de tiempo, es probable que él o ella sufra de alguna forma de la depresión.

Reconocer los síntomas de la depresión es el primer paso hacia la recuperación.

Aquellas personas que creen que pueden tener depresión deben consultar a su médico inmediatamente.

Una vez que el diagnóstico se ha hecho y se ha iniciado un programa de tratamiento, el siguiente paso es reconocer el efecto que la depresión tiene sobre los procesos mentales que rigen el comportamiento de cada individuo.

Entender los mecanismos de la depresión puede ayudar a las personas que están lidiando con esta enfermedad a menudo debilitante.

De las opciones de tratamiento disponibles en la actualidad, están incluidas tanto la psicoterapia (entre las que se haya la Psicoterapia Cognitiva Conductual) como la medicación o una combinación de ambas.

Puede tomar varias semanas o incluso meses antes de que un plan de tratamiento empiece a producir resultados positivos evidentes.

Durante este tiempo, tener una comprensión de la naturaleza de esta enfermedad puede ser muy beneficioso.

El darse cuenta de que la depresión es una enfermedad tratable, puede promover un pensamiento racional y disminuir la respuesta emocional hacia la sintomatología de esta condición lamentable.

Hay varios recursos disponibles en Internet que pueden ayudar a las personas a reconocer los síntomas de la depresión y dar consejos sobre cómo hacer frente a ella una vez que un plan de tratamiento ha sido establecido.

Pero recuerda que nada sustituye el diagnostico médico.

Si tú o un familiar padecen de depresión deben concurrir a un especialista para que él aconseje apropiadamente cuál es el o los mejores tratamientos a seguir.

A través del tratamiento, la comprensión y el apoyo de otras personas, vivir con la depresión puede ser sustancialmente menos difícil.

Muchas de las personas que sufren depresión no podrán llevar vidas saludables y productivas, al menos que realicen un tratamiento.

Por eso si crees que estás deprimido/a busca el apoyo de los profesionales de la salud, ellos están capacitados para ayudarte.

También leer libros de especialistas como el libro Sentirse bien burns, del Doctor David Burns te será de gran ayuda, ya que te inspirará a comenzar a cambiar tus hábitos y ponerte en mar

Andropausia, desequilibro hormonal

La disminución en los niveles de testosterona es la responsable de que pasados los 50 años se presenten con frecuencia andropausia sintomas psicologicos.

La andropausia es comparada comúnmente con la menopausia, y aunque cabe destacar que no es lo mismo, sí se trata de un fenómeno similar, a aquel que afecta a las mujeres de mediana edad.

En ambos procesos se da una disminución de los niveles hormonales, pero en el hombre a diferencia de la mujer, esta disminución se produce de manera gradual y no cesa totalmente la producción de testosterona.

Al igual que la mujer enfrenta el término de la función ovárica a partir de los 50 años, los hombres alrededor de los 50 años presentan un cese de la función testicular, resultado de una baja importante en la producción de testosterona.

Una diferencia existente entre la andropausia y la menopausia es que la andropausia no se inicia con un síntoma claro, como si ocurre en la mujer.

La “menopausia masculina” fue descripta medicamente recién en los años cuarenta, por lo que hoy en día aún existen muchos mitos alrededor de ella y poco conocimiento del tema.

Sin embargo, en la actualidad debido principalmente al aumento de la esperanza de vida (superior a los 75 años) se están realizando esfuerzos para comprenderla y mejorar los tratamientos existentes, con el objetivo de brindar una mejor calidad de vida a quienes la transitan.

Si bien la gravedad e intensidad de los síntomas de la andropausia varían de un individuo a otro, existen algunos síntomas característicos o comunes que determinan clínicamente la presencia de la andropausia.

Estos síntomas son:

  • Falta de energía, acompañada de fatiga constante.
  • Disminución del deseo sexual.
  • Aumento de peso y grasa abdominal.
  • Desánimo y desconcentración.

Es frecuente que se asocien estos cambios físicos y emocionales a causas propios del envejecimiento, por lo que es importante informarse al respecto y estar alerta para que en caso de que se presenten dichos síntomas se conozca que puede ser el resultado una disminución de los niveles hormonales y se puedan manejar adecuadamente.

Entonces como ya mencionamos la andropausia se produce cuando alrededor de los 50 años comienza una baja en la actividad testicular, dando como resultado la disminución de la producción de hormonas.

Se estima que alrededor de los 60 años, uno de cada cinco hombres habrá reducido su producción de testosterona en un 80%, lo que conlleva efectos negativos sobre la salud del organismo.

De esta manera se asocian a este cuadro enfermedades como la diabetes y el aumento progresivo de colesterol.

IMPORTANTE: Si crees que estas siendo afectado por estos síntomas es importante que concurras a un especialista para poder realizar un diagnóstico apropiado e iniciar una terapia de reemplazo hormonal en caso de que sea nec

Grandes beneficios de la naturaleza para la salud

La naturaleza es capaz de ofrecer grandes beneficios para la salud de las personas, tanto a nivel físico como a nivel mental. Adentrarse o vivir en plena naturaleza aporta numerosos beneficios para la salud, de ahí que cada vez más personas conscientes de ello se animen a visitar entornos naturales y se empapen de la belleza del lugar, como hacen los cerrajeros Alcorcón.

Principales beneficios de la naturaleza para la salud

Son muchos los beneficios que es capaz de aportar la naturaleza a la salud del ser humano, beneficios que deben conocer para saber la gran importancia que tiene la naturaleza para nuestro organismo en general. Las ventajas más destacables son las citadas a continuación:

  • Ayudan a combatir el estrés acumulado
  • Permite mejorar la calidad del sueño
  • Disminuye el riesgo de muerte prematura
  • Se relaciona con un menor número de partos prematuros
  • Reduce la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares
  • Disminuye el colesterol, la tensión arterial, así como la frecuencia cardiaca
  • Previene la aparición de diabetes tipo II

En otras palabras, aquellas personas que tienen un mayor contacto con los entornos naturales, tienen una mayores probabilidades de gozar de una mejor salud en general. No cabe duda alguna que acudir a espacios verdes se ha convertido en el perfecto sustituto a los fármacos, como bien dicen los cerrajeros Rivas Vaciamadrid.

Si deseas disfrutar deleitándote de las áreas verdes que tienes cerca o lejos de tu ciudad, recuerda cerrar bien la puerta al salir de casa para evitar que los ladrones aprovechen tu ausencia para hacerse con tus propiedades de más valor.

Para equipar perfectamente tu hogar y contar con cerraduras de alta seguridad contacta con una empresa de de gran reputación en el sector. Disfruta y vive la naturaleza al máximo, y lo más importante, haz que tus seres queridos se animen a disfrutar de la naturaleza. ¿Acaso hay algo más importante que mantener una buena salud?

 

El extracto de baya de Maqui ha mostrado potencial en la mejora de la sequedad ocular

Las antocianidinas contenidas en muchos frutos son las responsables de sus colores tan vistosos. Hoy sabemos que estos compuestos vegetales actúan en nuestro organismo como potentes antioxidantes protegiéndonos del daño oxidativo provocado por el exceso de radicales libres.

Maqui como fuente de antocianidinas

La elevada concentración de antocianidinas en los frutos del maqui, han llevado a constituir una línea de investigación sobre los efectos que los extractos de estos frutos podrían tener sobre la salud ocular.

Resultados de la investigación

Según un nuevo estudio, el extracto de baya de maqui estandarizado podría mejorar los síntomas de la sequedad ocular, con una mayor producción de lagrimal y una menor fatiga ocular.

En The Journal of Traditional and Complementary Medicine los científicos de Orthomedico Inc. y Ario Nishiarai Eye Clinic de Japón informaron que el ingrediente MaquiBright [un extracto de baya de maqui estandarizado en polvo, estandarizado al 35% de antocianinas totales (proporcionando 21 mg de antocianinas totales por cada 60 mg, de las cuales 15 mg son delfinidinas)] tuvo un mejor rendimiento que el placebo para una serie de síntomas relacionados con la sequedad y fatiga ocular.

Detalles del estudio

Los investigadores reclutaron 74 sujetos japoneses con sequedad y fatiga ocular y están expuestos a más de 4 horas diarias de pantalla en el trabajo para que participaran en el estudio. Se asignaron aleatoriamente para que recibieran 60 mg de MaquiBright al día o placebo durante cuatro semanas.

Los resultados demostraron que el consumo del extracto de baya maqui condujo a aumentos significativos de la producción de fluido lagrimal (lágrimas) en ambos ojos en comparación con el placebo, mientras que el método de Escala Visual Análoga (EVA) demostró que el extracto de baya maqui se relacionaba con reducciones significativas de la fatiga en ambos ojos y la rigidez de los hombros, en comparación con el placebo.

Además, el Dry Eye-related Quality of Life Score (DEQS) indicó que MaquiBright se relacionaba con reducciones de los “síntomas oculares molestos” como la sensación de ojos doloridos, ojos rojos y más.

“En general, el consumo de 60 mg de MaquiBright diarios durante 4 semanas aumentó la producción de fluido lagrimal, redujo los síntomas subjetivos de fatiga ocular y alivió la sequedad ocular”, escribieron los investigadores. “Aunque MaquiBright no ejerció un efecto significativo en la función acomodativa o los resultados de la prueba de Flicker, demostró un efecto positivo y significativo en los síntomas subjetivos de fatiga ocular y rigidez de hombros. MaquiBright podría reducir la fatiga ocular.

“De esta forma, los futuros estudios investigarán el impacto de MaquiBright sobre la fatiga ocular, película lagrimal y fatiga central”.

Referencias

Yamashita SI, Suzuki N, Yamamoto K, Iio SI, Yamada T. Effects of MaquiBright® on improving eye dryness and fatigue in humans: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Tradit Complement Med. 2018 Nov 22;9(3):172-178. doi: 10.1016/j.jtcme.2018.11.001.

La vitamina C reduce el tiempo de estancia en la UCI

Según un nuevo metaanálisis con datos de ensayos clínicos, la suplementación oral con vitamina C con una dosis media de 2 gramos diarios podría reducir de forma significativa el tiempo de estancia en las unidades de cuidados intensivos (UCI).

El estudio, publicado en la revista científica Nutrients, señala que las evidencias anteriores demuestran que la suplementación con vitamina C podría tener una plétora de beneficios que pueden tener un impacto acumulativo sobre el metabolismo y la salud general.

De hecho, en ensayos clínicos anteriores la vitamina C demostró reducir la presión sanguínea, reducir la incidencia de fibrilación auricular, reducir la broncoconstricción, reducir el dolor, disminuir los niveles de glucosa en pacientes con diabetes tipo 2 y reducir la duración de resfriados.

Sin embargo, es en el potencial beneficio de las estancias hospitalarias en lo que se centraron los autores, señalando que no es poco común que los pacientes de los hospitales y, en particular, aquellos que se encuentran en unidades de cuidados intensivos (UCI) tengan niveles muy bajos de vitamina C.

El Dr. Harri Hemilä de la Universidad de Helsinki, Finlandia, y la Dra. Elizabeth Chalker de la Universidad de Sidney, Australia, señalaron que un estudio reciente de pacientes escoceses ancianos hospitalizados por infecciones respiratorias agudas informó que el 35% de los pacientes tenía niveles de vitamina C en plasma menores a 11 μmol/L, que es el nivel en el que el escorbuto se vuelve un riesgo.

“Un estudio de un Hospital de Paris informó que el 44% de los pacientes tenían niveles de vitamina C plasmáticos menores a 6 μmol/L”, señalaron ambos doctores. “Otra encuesta de pacientes con cáncer avanzado en un hospital para enfermos terminales demostró que el 30% tenía niveles de vitamina C plasmáticos menores que 11 μmol/L”.

“Por ello, parecería razonable controlar los niveles de vitamina C plasmáticos en pacientes hospitalizados cuando sea necesario y administrar vitamina C a pacientes con niveles particularmente bajos”, dijeron.

Hemilä y Chalker añadieron que, aunque con 0,1 gramos diarios de vitamina C se podría mantener un nivel plasmático normal en personas saludables, se necesitan niveles mucho mayores de hasta 4 gramos diarios para que los niveles de vitamina C en plasma de los pacientes críticamente enfermos aumenten al nivel normal de la gente saludable.

Por ello, se necesitan dosis de vitamina C elevadas para compensar el metabolismo aumentado de los pacientes críticamente enfermos.

Metaanálisis

Los dos investigadores se dispusieron a analizar los datos de ensayos clínicos previamente publicados con el fin de evaluar qué beneficios (si es que los hubiera) tiene la suplementación con vitamina C en los pacientes clínicamente enfermos.

Identificaron 18 ensayos controlados relevantes 12 de los cuales se incluyeron en el metaanálisis sobre la duración de la estancia.

El análisis de los datos agrupados mostró que, de media, la administración de vitamina C redujo la estancia en la UCI en un 7,8%.

Además, señalaron que, en 6 ensayos, la vitamina C administrada de forma oral con una dosis media de 2 gramos diarios redujo la duración de la estancia en la UCI en una media de 8,6%.

“En tres ensayos en los que los pacientes necesitaban ventilación mecánica durante más de 24 horas, la vitamina C redujo la duración de la ventilación mecánica en un 18,2%”, añadieron.

“Dado al insignificante coste de la vitamina C, incluso una reducción del 8% de la estancia en la UCI merece ser estudiada”, comentaron añadiendo que los efectos de la vitamina C en pacientes de la UCI debería investigarse con mayor profundidad.

Dijeron que se necesitan estudios adicionales para encontrar protocolos óptimos para su administración. Añadieron que unos pocos estudios sobre el resfriado común también sugirieron que puede haber una respuesta linear a la dosis para la vitamina C y la duración en el caso de 6-8 gramos diarios.

“Evidentemente, la repuesta a la dosis para las dosis superiores a 2 gramos diarios también debería investigarse en pacientes de la UCI”, añadieron.

Referencias

Hemilä H, Chalker E. Vitamin C Can Shorten the Length of Stay in the ICU: A Meta-Analysis. Nutrients. 2019 Mar 27;11(4).

Qué es el Sirope da Savia

El Sirope de Savia es un producto que se obtiene de los arces de norteamérica. La savia se cosecha en los meses de marzo y abril, cuando empieza la primavera. Puesto que la savia que se extrae contiene una gran cantidad de agua, lo primero que se hace es evaporarlo. Una vez el agua es evaporada, se obtiene un jarabe espeso y concentrado.

 

Propiedades del Sirope de Savia

Entre las propiedades del sirope de savia encontramos las siguientes:

  • Ayuda a evitar la osteoporosis, fortalece la memoria y reduce la irritabilidad y el cansancio.
  • Asegura el crecimiento y desarrollo de los más jóvenes, favorece en el mantenimiento de la salud, de la piel, el pelo y las uñas.
  • Es importante para la constitución de los huesos.
  • Es un tipo de vitamina B y es importante para el crecimiento del cuerpo y la producción de glóbulos rojos.
  • Es un mineral importante para el sistema inmunitario, para el buen funcionamiento muscular y nervioso y para la salud ósea y cardiovascular.
  • Es un mineral que produce proteínas, desarrolla los músculos y el cuerpo y ayuda a regular el nivel de agua en el organismo.

 

Beneficios del Sirope de Savia

Propiedades antioxidantes

El Sirope de Savia tiene propiedades antioxidantes, importantes para una buena salud. El cuerpo necesita estar protegido de los radicales libres que pueden llevar a enfermedades. El manganeso que se encuentra en el sirope proporciona una enzima oxidativa, que estimula las reacciones óxidas.

 

Mejora la salud del corazón

Entre sus beneficios, podemos encontrar que el Sirope de Savia ayuda a mantener el corazón más fuerte. Ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con la aterosclerosis o los problemas cardiovasculares. Gracias a su contenido en zinc se puede evitar el exceso de colesterol.

 

Fortalece el sistema inmunológico

Dos componentes importantes para nuestro cuerpo y para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico son el manganeso y el zinc. El Sirope de Savia resulta beneficioso porque mantiene equilibrado el sistema inmunológico y reduce el número de glóbulos rojos.

 

Cómo tomar el Sirope de Savia

El Sirope de Savia se puede utilizar para diferentes objetivos. Puede consumirse como un sustituto de edulcorantes adulterados ya que contiene cantidades de azúcar. Se puede añadir a diferentes recetas, comidas y bebidas. Pero lo más importante, es que, realizando un ayuno de 10 días desintoxica nuestro cuerpo.

 

Efectos secundarios

  • Náuseas
  • Dolor de estómago
  • Diarrea

 

Precauciones / Contraindicaciones

Se trata de un complemento alimenticio que sirve para endulzar alimentos y bebidas. Este endulzante lo pueden utilizar, en principio, todas personas. Sin embargo, en el caso de querer realizar la desintoxicación deberán abstenerse las siguientes personas:

  • Diabéticos. El sirope de savia es un edulcorante, por tanto, las personas con diabetes deberán tener cuidado del nivel de azúcar en sangre.
  • Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Pueden utilizarlo como edulcorante para endulzar alimentos y bebidas, pero no deberán realizar la desintoxicación ya que puede afectar al bebé.

 

Antes de consumir Sirope de Savia es preferible consultar con el médico.

 

¿En qué te puede ayudar un psicólogo?

Muchas personas pueden pensar que ir a un psicólogo es únicamente para personas débiles, pero no existe nada más alejado de la realidad. Es más, si quieres ser una persona fuertemente emocional te recomiendo a la psicóloga Catalina Fuster, para que puedas tratar todas las situaciones difíciles de una manera más fácil.

Ir a un psicólogo puede tener muchos beneficios, por lo tanto, en cualquier momento que no sepas como afrontar la vida, es recomendable acudir a ellos. Esto debido a que te ayudarán a lidiar con todos los problemas más fácilmente.

Beneficios de ir a un psicólogo

A continuación, te presentaré los motivos por los cuales debes ir al psicólogo y así tomar el control de tu vida:

Te sentirás mucho mejor

Un psicólogo puede ayudarte con todos los problemas que puedan causarte malestar o dolor, porque podrás hablar con confianza y con libertad. De esta manera podrás sacar todos tus sentimientos con alguien que no te juzgará, asegurándote de liberarte de todas las cargas emocionales que tengas.

Te dará herramientas para lidiar con los conflictos

En nuestra vida, siempre tendremos algún tipo de conflicto porque es algo normal, y que nos ayudará a tener crecimiento personal. Sin embargo, debes adaptarte a todas las situaciones que se presenten, y para ello requieres la ayuda de un psicólogo.

Esto debido a que de esta manera podrás adaptarte más fácilmente a todas las situaciones novedosas del día a día. Con las herramientas que te da un psicólogo, podrás fortalecer tus relaciones personales e incluso te irá mejor en el ámbito profesional.

Eliminarás tus creencias limitantes

Cada situación es única para cada persona, debido a que las creencias de cada persona son diferentes y ayudarán a enfrentar el mundo desde distintos puntos de vista. Sin embargo, gracias a la ayuda de un psicólogo podremos simplificar el mundo que nos rodea, y afrontar todos los hechos más fácilmente.

Algunas de tus creencias pueden estar erradas, puesto que resultan ser desadaptativas y limitantes, por lo cual es necesario identificarlas y corregirlas, para tener una vida plena.

Vivirás en armonía contigo y con los demás

Puede que en algunas ocasiones tengas un problema existencial contigo mismo, y estas únicamente se pueden tratar mediante la terapia psicológica. Esta es beneficiosa para que te encuentres a ti mismo, y que puedas relacionarte con los demás de una manera más efectiva.

Ciertamente esto afectará positivamente tu salud mental, y permitirá que tengas una mayor paz mental y bienestar.

Empoderamiento frente a la vida

La relación con un psicólogo no debe ser de dependencia, y por esto te enseñará a afrontar la vida por ti mismo. Adquiriendo habilidades que serán útiles día a día, aceptando y amando todo lo que eres, y de esta manera cambiar lo que te causa malestar y te impide crecer.

Por lo tanto, cuando necesites ayuda de un psicólogo profesional, te invito a entrar en el enlace que te he dejado más arriba. Te aseguro que no te arrepentirás y tomarás las riendas de tu vida para darle un cambio positivo completo.

Magnesio y vitamina D

Un nuevo estudio que destaca cómo los diferentes nutrientes trabajan juntos para mejorar la salud y el bienestar afirma que la cantidad correcta de magnesio puede ser necesaria para optimizar los niveles de vitamina D.

“La insuficiencia de vitamina D es algo que ha sido reconocido como un problema potencial para la salud en una escala bastante amplia en EE.UU.”, explicaba Martha Shrubsole, PhD, profesora de investigación de medicina, división de epidemiología en el Centro de Cáncer Vanderbilt-Ingram.

 

“Mucha gente ha recibido recomendaciones de profesionales de la salud para que tomen suplementos de vitamina D para aumentar sus niveles basados en sus análisis de sangre. Además de la vitamina D, la deficiencia de magnesio es un problema poco reconocido.”

 

‘Necesario para más de 300 reacciones bioquímicas’

Los estudios científicos indican que el magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, desde ayudar a mantener la función normal de los músculos y los nervios, hasta mantener el ritmo cardíaco estable, apoyar un sistema inmunológico saludable y mantener los huesos fuertes. El mineral también es necesario para el control del azúcar en la sangre y la presión arterial saludable.

 

Detalles del estudio

El nuevo estudio formaba parte de la Prueba personalizada de Prevención del Cáncer Colorrectal, un ensayo doble ciego factorial 2×2 aleatorizado y controlado que examina si el magnesio desempeña un papel en el cáncer. Los participantes de entre 40 y 85 años de edad fueron asignados al azar para que tomaran suplementos de  magnesio o placebo, con dosis personalizadas en función de su ingesta inicial de calcio y magnesio, así como su relación de ingesta calcio-magnesio. Las dosis fueron diseñadas para disminuir la relación de ingesta de calcio-magnesio a alrededor de 2.3.

 

Los resultados mostraron que el impacto del magnesio dependía de los niveles iniciales de vitamina D (25(OH)D). Específicamente, si los niveles de 25(OH)D se acercaban a los niveles insuficientes o inferiores (por debajo de 30 ng/mL), la suplementación con magnesio aumentaba los niveles de vitamina D. Sin embargo, si los niveles de vitamina D estaban entre 30 y 50 ng/ml, el magnesio demostró disminuir los niveles de vitamina D, particularmente cuando los niveles estaban más cerca de 50 ng/mL.

 

“Los hallazgos del presente estudio proporcionan la primera evidencia en humanos de que la suplementación con magnesio reduce la 25(OH)D3 y la 24,25(OH)2D3 cuando la 25(OH)D es mayor, pero puede aumentar la 25(OH)D3 cuando la 25(OH)D es menor”, escribieron los investigadores.

 

“El mecanismo molecular preciso no está claro. Una posible explicación es que la suplementación con magnesio afecta tanto a las enzimas activadoras de la vitamina D (por ejemplo, CYP27B1 y CYP2R1) como a la las enzimas desactivadoras de la vitamina D (por ejemplo, CYP24A1 y CYP3A4)”.

 

Referencias

 

Dai Q, Zhu X, Manson JE, Song Y, Li X, Franke AA, Costello RB, Rosanoff A, Nian H, Fan L, Murff H, Ness RM, Seidner DL, Yu C, Shrubsole MJ. Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2018 Dec 1;108(6):1249-1258.