La ashwagandha puede mejorar la calidad del sueño y el estado de alerta mental en personas mayores

Un extracto de raíz de Ashwagandha puede mejorar la calidad de vida, la calidad del sueño y el estado de alerta mental en personas mayores. Así lo ha demostrado un nuevo estudio realizado en India.

Este nuevo estudio ha analizado los beneficios y propiedades de la Ashwagandha en personas de edad avanzada. La investigación se prolongó durante 12 semanas, en ella se usaron 600 mg por día del extracto de raíz de Ashwagandha. Según los primeros resultados, se detectaron mejoras significativas en la calidad del sueño y el estado de alerta mental en comparación con el placebo.

El equipo de investigación hindú publicó los hallazgos en la revista Cureus. “El extracto de raíz de Ashwagandha podría ser un suplemento alternativo aceptable para mejorar varios problemas de salud relacionados con la edad y puede mejorar el bienestar general en una persona mayor”, escribieron los autores del estudio en la publicación.

 

La salud de las personas mayores

El estudio se suma al creciente conjunto de datos que respaldan los beneficios potenciales de Ashwagandha (Withania somnifera). Entre otras ventajas, esta planta puede ser de gran utilidad a la hora de controlar o reducir el estrés, principalmente en ancianos, tal y como ha determinado este último estudio. Además, puede apoyar la función cognitiva, la conciliación del sueño, el buen funcionamiento del metabolismo general, la función suprarrenal o el rendimiento deportivo, entre otros factores importantes para la salud de los adultos mayores.

 

Detalles del estudio

Los científicos reclutaron a 50 personas de entre 65 y 80 años para participar en su estudio prospectivo, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Los voluntarios fueron asignados al azar para recibir placebo o el extracto de raíz de Ashwagandha durante tres meses. Se utilizaron una variedad de cuestionarios para evaluar la eficacia, seguridad y tolerabilidad del producto.

Los resultados mostraron que los participantes que recibieron los suplementos de ashwagandha informaron un aumento significativo en la calidad del sueño y el estado de alerta mental al despertar. Ambos índices eran bajos en todos los individuos que participaron en el estudio, pero el resultado mejoró entre los que tomaron ashwagandha, en comparación con el placebo.

Además, de cara a las personas del grupo Ashwagandha, tuvieron mejoras significativas en cuanto al bienestar general y a la calidad de vida. En este sentido, es importante destacar que el extracto de Ashwagandha fue bien tolerado por los participantes y no se informaron eventos adversos significativos en ninguno de los grupos.

 

Declaraciones optimistas

Los investigadores comentaron que sería necesario “un estudio multicéntrico con una duración más larga y grandes grupos de sujetos, con diversos antecedentes”. De esta forma, los autores creen que “se proporcionaría más información sobre los diversos aspectos bioquímicos, fisiológicos y psicológicos y también brindaría una mejor comprensión de los efectos a largo plazo de Ashwagandha en las personas mayores”.

 

Referencias

Kelgane SB, Salve J, Sampara P, Debnath K. Efficacy and Tolerability of Ashwagandha Root Extract in the Elderly for Improvement of General Well-being and Sleep: A Prospective, Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Study. Cureus. 2020;12(2):e7083.

 

 

¿Qué es una copa menstrual y cómo funciona?

Una copa menstrual es una copa reutilizable en forma de campana (generalmente de silicona de grado médico) que se usa durante el período de una mujer como alternativa a las compresas y / o tampones.

Se coloca una copa menstrual dentro de la cavidad vaginal y, cuando se ajusta de forma segura, recogerá (en lugar de absorber) el líquido menstrual. Si bien la idea de usar una copa menstrual todavía está ganando terreno en la comunidad en general, la primera copa menstrual fue diseñada y patentada hace casi 80 años (en 1935).

¿De qué está hecha una copa menstrual?

 

La mayoría de las copas menstruales reutilizables están hechas de silicona de grado médico, TPE (elastómero termoplástico). Actualmente podemos encontrar en el mercado algunas compañías que ofrecen copas de colores, sin embargo, la mayoría han decidido producir copas incoloras para garantizar que no exista ningún riesgo potencial en la cavidad vaginal sensible.

¿Encajará una copa menstrual?

 

Las copas menstruales son bastante grandes a la vista y pueden parecer desalentadoras para las mujeres que quieren realizar el cambio. Sin embargo, la vagina es un canal suave y elástico que está diseñado para estirarse más y luego volver a su tamaño normal, tal como lo hace durante el parto y las relaciones sexuales.

Las copas menstruales generalmente vienen en 2 tamaños: con el tamaño más pequeño generalmente más adecuado para mujeres menores de 30 años y que no han dado a luz por vía vaginal y el tamaño más grande para mujeres mayores de 30 años o que han dado a luz por vía vaginal.

¿Es una copa menstrual adecuada para mí?

 

Las copas menstruales son adecuadas para mujeres de cualquier edad, desde adolescentes que recién comienzan a menstruar hasta mujeres mayores que están pasando por la menopausia.

Si se sufre prolapso de graduación u otras afecciones vaginales, es posible que se deba consultar con un médico antes de usar una copa menstrual. Asimismo, las copas menstruales no están diseñadas para usarse inmediatamente después del parto, ya que el útero y el canal vaginal necesitan tiempo para sanar después del proceso de parto.

Usando una copa menstrual

 

Las mujeres que comienza a utilizar las copas menstruales, en general, necesitan dos o tres ciclos para acostumbrarse a insertar y quitar la copa correctamente. También pueden optar por usar un salvaslip las primeras veces como protección adicional si experimenta alguna fuga.

Insertar

 

Para insertar la copa menstrual, se deben lavar las manos correctamente con agua y jabón, para después doblarla de la manera más conveniente. Luego se debe insertar suavemente la copa doblada justo dentro de la entrada del canal vaginal (siguiendo las instrucciones incluidas con su copa). Una vez insertada, la copa se abrirá y estará lista para comenzar a recolectar el líquido menstrual.

Retirar

 

Cada copa menstrual está diseñada con un tallo. Cuando llegue el momento de quitar la copa, se debe volver a lavar las manos y usar el tallo para guiar los dedos hacia la base de la copa. Luego, presionar cuidadosamente la base para liberar el sello de succión y retirar lentamente la copa del canal vaginal.

Limpieza

 

Limpiar una copa menstrual es tan simple como enjuagarlo con agua corriente entre cambios y luego hervirlo en una olla con agua durante 10-20 minutos para esterilizarlo al final del ciclo (o de acuerdo con las instrucciones de cada marca).

Una vez limpia, se puede almacenar de forma segura en la bolsa de transporte que se incluye con la mayoría de las marcas. No se debe guardar una copa menstrual en un recipiente hermético.

Al igual que con cualquier forma de producto de higiene femenina se deben seguir procedimientos adecuados de higiene y lavado de manos para reducir el riesgo de una posible infección.

 

Quinton Hypertonic y Quinton Isotonic, ¿en qué se diferencian?

Ambos productos contienen agua de mar ultrafiltrada. Su diferencia fundamental es la concentración salina. Quinton Hypertonic se compone únicamente de agua de mar pura (hipertónica), físicamente no alterada, con una salinidad del 33 por mil, es decir 33 mg de sales por cada litro. Por otra parte, Quinton Isotonic es agua de mar rebajada a la isotonía mediante la adición de agua de manantial de mineralización débil, para obtener la misma salinidad que presenta nuestro organismo, es decir, un 9 por mil.

 

Suplementarse con agua de mar

 

El agua de mar usada en estos productos se prepara en un medio estéril respetando las pautas marcadas por el fisiólogo y biólogo René Quinton. En todo momento el agua de mar Quinton preserva su equilibrio molecular y su carácter de medio viviente.

 

Contiene el totum ionomineral del agua de mar (78 elementos de la clasificación periódica evidenciados hasta hoy). Estos minerales y oligoelementos son biodisponibles , es decir, totalmente asimilables por nuestro organismo.

 

Para que sirven

 

Cada uno de estos productos tiene aplicaciones y efecto diferentes, siendo el Quinton Hypertonic bebible un potente remineralizante y tonificante, ya que nos aporta minerales al organismo. Estará especialmente recomendado en astenia, fatiga, ejercicio físico intenso, estados carenciales, apoyo del estado de ánimo,  etc.

 

Especialmente indicado cuando se busque un efecto revitalizante rápido para el organismo o prevenir un desgaste antes de un esfuerzo importante, tanto físico como psíquico.

 

Muchos deportistas lo emplean en los períodos de entrenamientos deportivos intensos como reposición de electrólitos. También será de utilidad como apoyo en circunstancias relacionadas con un desequilibrio iónico.

 

Por otra parte Quinton Isotonic, gracias a su similitud mineral con nuestro medio interno, es un equilibrante de la homeostasis. Por lo que se puede recomendar para múltiples indicaciones, como mantenimiento general de la salud y el bienestar, y como apoyo de un terreno saludable.

 

Precauciones

 

No tienen ningún tipo de contraindicación, ni el uso de de Quinton Hypertonic produce efectos secundarios.

 

El Quinton Hypertonic no eleva la tensión, y así lo demuestran los resultados de un estudio realizado con 30 personas tomando 6 ampollas diarias de Quinton Hypertonic durante 60 días. Los participantes en el estudio no presentaron ninguna alteración en su tensión arterial.

 

Presentación

 

Quinton Hypertonic y Quinton Isotonic se presentan en envases de 30 ampollas bebibles de 10 ml, auto-rompibles.

El contacto con la naturaleza, el mejor ansiolítico

En nuestra sociedad actual, la ansiedad es uno de los trastornos más comunes con los que un alto índice de la población tiene que lidiar. Es muy posible que si has tenido la ocasión de pasar algún fin de semana en plena naturaleza hayas notado que regresas con gran fuerza, energía, optimismo y mejor humor.

En una sociedad en la que el estrés y un ritmo de vida acelerado están a la orden del día es importante encontrar el momento para poder disfrutar que nuestros momentos de asueto envueltos por la naturaleza. La importancia de la naturaleza en nuestras vidas ha quedado más que patente en muchos estudios, hasta el punto de que se presenta como un formidable ansiolítico natural.

En lugar de tomar pastillas y más pastillas que no ayudan en nada y solamente generan negativos efectos secundarios sobre el organismo, lo más aconsejable es escapar semanalmente a espacios naturales, lejos de los núcleos urbanos. El poder sanador que es capaz de brindar la naturaleza a todas aquellas personas que sufren ansiedad es un hecho, ya que permite reducir el nerviosismo y el estrés que padecen este tipo de personas.

Se ha demostrado que aquellas personas que pasean regularmente por entornos naturales consiguen llevar una vida más sosegada y tranquila, mientras que aquellas personas que se limitan a pasear por entornos urbanos no logran tranquilizar su nerviosismo.

Es evidente que no es necesario mudarse al campo para poder disfrutar de sus beneficios, pero si que es extremadamente recomendable visitar con frecuencia para aprovecharse de sus muchos beneficios para nuestra salud tanto física como mental.

Durante tus escapadas fuera de casa recuerda cerrar bien la cerradura de la puerta que te hayan instalado en cerrajeros Móstoles para no llevarte sorpresas desagradables a tu vuelta.

No olvides que hay muchas personas malintencionadas ahí fuera esperando para poder hacerse con tus bienes de mayor valor, por lo que contar con cerrajeros Madrid Centro es de lo más aconsejable para que tu casa segura lo más segura posible.

 

Principales consejos para combatir la ansiedad

En nuestra sociedad son muchas las personas que se ven afectadas por problemas de ansiedad. La ansiedad suele ser un trastorno del cual puede llegar a resultar muy difícil salir si no se contacta con un psicólogo profesional.

Al igual que cuando necesitamos cambiar la cerradura de nuestra puerta llamamos a los cerrajeros de Alcalá de Henares que se hagan cargo del trabajo, cuando se sufre de un trastorno mental lo ideal es ponerse en manos de un profesional que pueda tratar el problema.

Asimismo, el propio paciente tiene en su mano poder llevar a cabo una serie de acciones con las cuales poder ayudar a mejorar mucho más rápidamente. A continuación, encontrarás una serie de consejos para combatir la ansiedad eficazmente:

  • No te obsesiones con lograr que la ansiedad desaparezca
  • Intenta ver los problemas como un desafía y no como una amenaza
  • Evita focalizar tu atención en el problema que te afecta
  • Pon en práctica técnicas de relajación
  • Cuando tengas un ataque de ansiedad, respira lenta y calmadamente
  • No hables siempre del mismo tema y evita darle vueltas y más vueltas
  • Haz tu vida con total normalidad y sigue adelante
  • Cuando no puedas más, tomate 5 minutos para desconectar de todo
  • No pienses constantemente en la ansiedad
  • Intenta cambiar tu perspectiva de las cosas
  • Práctica ejercicio físico cada día, aunque sea salir a caminar un mínimo de 30 minutos
  • Duerme cada noche al menos 8 horas
  • Sigue una dieta saludable y equilibrada
  • Céntrate en vivir el aquí y el ahora, y no pienses tanto en el futuro
  • Dedícate tiempo, ya sea a ver una película, leer un libro o practicar un hobbie

Cualquier persona con ansiedad, desde una secretaria hasta los cerrajeros de Villaviciosa de Odón, podrán ver como sus niveles de ansiedad disminuyen siguiendo estas recomendaciones. Aun así, si el problema lleva mucho tiempo contigo, lo ideal es acudir a un centro psicológico en el cual comenzar un tratamiento acorde a tus necesidades particulares.

¿Están los cosméticos naturales ganando terreno a los sintéticos?

Dos clases de yoga a la semana, superalimentos incorporados en nuestra dieta y cuidado diario e higiene con cosméticos ecológicos. El concepto de “bienestar” ha llegado a nuestras vidas para quedarse y la conciencia del consumidor sobre los compuestos nocivos que se encuentran en numerosos productos de higiene y cosméticos, está generando un mayor conocimiento al respecto.

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, responsable de mantenerse en contacto con el mundo exterior; además de proteger nuestro organismo interno de posibles daños ambientales. Es por eso que los cosméticos sintéticos son cada vez más cuestionados en nuestra sociedad.

COSMÉTICA SINTÉTICA VS. COSMÉTICA NATURAL

 

Sin embargo, ¿cuáles son las claves básicas para diferenciar la cosmética sintética de la cosmética natural?

Este último utiliza preferiblemente ingredientes naturales y orgánicos, obtenidos de plantas y minerales, evitando conservantes químicos. Entonces podemos decir que la cosmética natural contiene más ingredientes activos que un producto cosmético sintético; incluyendo, además de aceites vegetales y esenciales.

Además, la cosmética natural conserva más equilibrio sobre el medio ambiente, la biodiversidad y el equilibrio natural, gracias a la reducción de ingredientes contaminantes. Un compromiso claro para minimizar el impacto ecológico en nuestro medio ambiente.

¿Qué es un producto “natural”?

 

El problema con la pregunta ¿qué productos son naturales? es que el término “natural” aún no se ha definido. La FDA no ha establecido una definición regulada para este término en el etiquetado cosmético. Las empresas son libres de definir “natural” como quieran y comercializar productos como naturales si se ajustan a su definición.

Algunas compañías consideran las plantas que no son OGM como ingredientes naturales y otras compañías toman un cosmético estándar y agregan un poco de extracto de plantas y lo comercializan como “natural”.

A los vendedores de cosméticos les encanta marcar sus productos como “naturales” para atraer a los consumidores. Por esta razón, varias organizaciones han creado sus propios estándares naturales que las compañías de cosméticos pueden usar para obtener la certificación oficial y obtener un sello de aprobación para etiquetar sus productos.

Las organizaciones estándar más notables incluyen:

  • NSF- La Organización Pública y de Seguridad
  • COSMOS
  • Ecocert
  • NATRUE
  • NPA- Estándar natural para productos de cuidado personal
  • EWG

INCI, LA VERDAD DESCUBIERTA

 

Dada la información errónea latente en la industria de la belleza, donde muchas marcas intentan aprovechar este “éxito ecológico” es esencial interpretar la lista de ingredientes en cosméticos o productos de belleza para evitar el engaño.

Empresas sin escrúpulos que exhiben el famoso etiquetado “100% natural”, a pesar de haber incluido en el propio INCI (lista de ingredientes) productos químicos, como parabenos, ftalatos, sales de aluminio …

La llamada Nomenclatura Internacional de Ingredientes Cosméticos (INCI) es un sistema de nombres para todo tipo de productos cosméticos basado en nombres científicos y otros idiomas, como el latín o el inglés.

El concepto de INCI fue desarrollado en los Estados Unidos en los años 80 por la CTFA (Asociación de Fragancias y Artículos de Tocador). Aunque fue a partir de 1998 cuando la Unión Europea impuso el uso de esta nomenclatura.

Los ingredientes INCI se ordenan de mayor a menor proporción de contenido. Es decir, en este contexto podríamos decir que el orden de los factores altera el producto. Esta regla es vital para verificar la veracidad de un producto cosmético.

Está claro que el aumento de la conciencia del consumidor con respecto a la ecología, la seguridad de la salud y la creciente conciencia de los peligros asociados con los químicos sintéticos aumenta el interés por los cosméticos naturales y orgánicos todos los días. Un mercado en auge que todavía necesita sentar las bases.

 

Los parques naturales más impresionantes de España

La naturaleza es sinónimo de vida, es sinónimo de salud. Es precisamente por este motivo que siempre que se tenga la oportunidad y dispongamos de tiempo libre no hay que dudar en escaparse a conocer los bellos entornos naturales que se localiza en nuestro pais. Si te interesa conocer cuáles son los parques naturales más impresionantes de España, ¡sigue leyendo!

Mejores parques naturales de España

Una vez te hayas asegurado de que puedes salir de casa y que tus cerrajeros Sevilla de confianza te hayan confirmado que tu hogar está bien protegido, has de saber que dispones de multitud de parques naturales que merece la pena conocer. Nuestra recomendaciones es que te adentres en los siguientes espacios naturales:

Parque Nacional del Teide (Tenerife)

El singular Parque Nacional del Teide es un escenario realmente cautivador que anualmente atrae a millones de visitantes cada año. Patrimonio de la Humanidad, este parque cuenta en su haber con el famoso volcán conocido como El Teide, el cual es capaz de brindar una vistas impactantes de esta isla canaria.

Parque Nacional de Picos de Europa (Asturias, Cantabria y Castilla y León)

Con 64.000 mil hectáreas, el Parque Nacional de Picos de Europa fue el primer parque nacional de España. Se ha convertido en el hábitat de multitud de osos pardos y urogallos, y aún hoy en día sigue siendo uno de los parques naturales más visitados del país, solo por detrás del Parque Nacional del Teide.

Parque Nacional de Aigüestortes y Estany de Sant Maurici (Cataluña)

Este enclave natural del Pirineo catalán recibe anualmente miles y miles de visitantes, y no resulta de extrañar, ya que es capaz de dejar boquiabierto a cualquiera que se atreva a adentrarse en el mismo. Si te gustan los paisajes naturales de ensueño, recuerda llevarte la cámara de fotografiar.

Recuerda que antes de visitar estos bellos parques no has de descuidar la seguridad y protección de tu hogar, ya que en un abrir y cerrar de ojos los cacos pueden entrar a tu hogar. Tus cerrajeros Barcelona te ayudarán a poner solucion al respecto.

Ideas para disfrutar del deporte en plena naturaleza

A pesar de que en las ciudades el estrés, el ruido y las prisas están a la orden del día, afortunadamente no tenemos que irnos muy lejos para poder adentrarnos en preciosos entornos naturales en los que poder desconectar y disfrutar practicando un sinfín de deportes al aire libre.

Ideas para disfrutar del deporte en plena naturaleza

Antes de adentrarte en a disfrutar de las siguientes actividades en plena naturaleza, es conveniente que te asegures de que la puerta de tu casa, así como sus ventanas, ofrecen una buena seguridad para evitar llevarte sorpresas desagradables a tu regreso. Lo más adecuado es que llames a cerrajerosleganes24horas.com para que te asesoren y ayuden. A continuación encontrarás ideas de lo más interesantes:

Piragüismo

Se trata de una actividad acuática ideal para practicar durante los meses de verano. Existen infinidad de lugares en nuestro pais donde poder disfrutar de este deporte, aunque no cabe duda alguna que Asturias es uno de los destinos más interesantes para ello, siendo especialmente destacable el “Descenso del Sella”.

Senderismo

Otra de las actividades por excelencia es el senderismo, una actividad ideal para los meses de otoño y primavera, cuando las temperaturas son agradables. Existen muchísimas rutas que poder llevar a cabo como el “Camiño dos faros”, un recorrido que tiene 200 kms que une Malpica con Finisterre (en Galicia) o “La Ruta de Flysch”, que une Mutriku con Zumaia (en Guipúzcoa).

Snorkel

Se trata de una de las actividades más practicadas durante los meses de verano, ya que no requiere de experiencia ni formación previa para su práctica. Existen muchos puntos costeros de nuestro pais donde se podrá disfrutar de esta actividad acuática similar al buceo como la Reserva Marina del Mar de las Calmas (El Hierro) o las Islas Medas (Girona).

Aprovecha todo el tiempo que tengas disponible en disfrutar de tus deportes predilectos en plena naturaleza. No olvides que antes de salir de casa has de contactar con cerrajerosgetafe24horas.site para asegurarte de que al salir de cada nadie intentará robar en tu hogar.

¿Cómo es Vivir con Depresión?

Vivir con depresión puede ser realmente muy dañino para la salud, tanto emocional como física.

Esperamos que este artículo te ayude a entender un poco más de qué se trata la depresión y cómo aliviarla.

Recuerda que informarse es el primer paso para vivir mejor.

La depresión es un problema psicológico, biológico y ambiental que ha afectado a millones de personas, tanto directa como indirectamente.

Las personas que sufren de depresión a menudo tienen dificultades para funcionar normalmente, y con frecuencia tienen problemas en su vida cotidiana como consecuencia de ello.

La carga emocional que conlleva la depresión puede destrozar familias enteras, dar lugar a una pérdida de empleo y, en ocasiones, algunos individuos terminan suicidándose.

Si bien en algunos casos no existe una cura definitiva para la depresión, las opciones de tratamiento disponibles pueden ayudar a los enfermos de depresión a llevar una vida normal y feliz.

La depresión cambia la forma en que una persona es capaz de pensar, sentir y ver el mundo que le rodea.

Estos cambios producen efectos adversos en el comportamiento dirigido hacia los demás y hacia uno mismo.

Si una persona experimenta sentimientos de tristeza o malestar, y estos continúan durante un largo período de tiempo, es probable que él o ella sufra de alguna forma de la depresión.

Reconocer los síntomas de la depresión es el primer paso hacia la recuperación.

Aquellas personas que creen que pueden tener depresión deben consultar a su médico inmediatamente.

Una vez que el diagnóstico se ha hecho y se ha iniciado un programa de tratamiento, el siguiente paso es reconocer el efecto que la depresión tiene sobre los procesos mentales que rigen el comportamiento de cada individuo.

Entender los mecanismos de la depresión puede ayudar a las personas que están lidiando con esta enfermedad a menudo debilitante.

De las opciones de tratamiento disponibles en la actualidad, están incluidas tanto la psicoterapia (entre las que se haya la Psicoterapia Cognitiva Conductual) como la medicación o una combinación de ambas.

Puede tomar varias semanas o incluso meses antes de que un plan de tratamiento empiece a producir resultados positivos evidentes.

Durante este tiempo, tener una comprensión de la naturaleza de esta enfermedad puede ser muy beneficioso.

El darse cuenta de que la depresión es una enfermedad tratable, puede promover un pensamiento racional y disminuir la respuesta emocional hacia la sintomatología de esta condición lamentable.

Hay varios recursos disponibles en Internet que pueden ayudar a las personas a reconocer los síntomas de la depresión y dar consejos sobre cómo hacer frente a ella una vez que un plan de tratamiento ha sido establecido.

Pero recuerda que nada sustituye el diagnostico médico.

Si tú o un familiar padecen de depresión deben concurrir a un especialista para que él aconseje apropiadamente cuál es el o los mejores tratamientos a seguir.

A través del tratamiento, la comprensión y el apoyo de otras personas, vivir con la depresión puede ser sustancialmente menos difícil.

Muchas de las personas que sufren depresión no podrán llevar vidas saludables y productivas, al menos que realicen un tratamiento.

Por eso si crees que estás deprimido/a busca el apoyo de los profesionales de la salud, ellos están capacitados para ayudarte.

También leer libros de especialistas como el libro Sentirse bien burns, del Doctor David Burns te será de gran ayuda, ya que te inspirará a comenzar a cambiar tus hábitos y ponerte en mar

Andropausia, desequilibro hormonal

La disminución en los niveles de testosterona es la responsable de que pasados los 50 años se presenten con frecuencia andropausia sintomas psicologicos.

La andropausia es comparada comúnmente con la menopausia, y aunque cabe destacar que no es lo mismo, sí se trata de un fenómeno similar, a aquel que afecta a las mujeres de mediana edad.

En ambos procesos se da una disminución de los niveles hormonales, pero en el hombre a diferencia de la mujer, esta disminución se produce de manera gradual y no cesa totalmente la producción de testosterona.

Al igual que la mujer enfrenta el término de la función ovárica a partir de los 50 años, los hombres alrededor de los 50 años presentan un cese de la función testicular, resultado de una baja importante en la producción de testosterona.

Una diferencia existente entre la andropausia y la menopausia es que la andropausia no se inicia con un síntoma claro, como si ocurre en la mujer.

La “menopausia masculina” fue descripta medicamente recién en los años cuarenta, por lo que hoy en día aún existen muchos mitos alrededor de ella y poco conocimiento del tema.

Sin embargo, en la actualidad debido principalmente al aumento de la esperanza de vida (superior a los 75 años) se están realizando esfuerzos para comprenderla y mejorar los tratamientos existentes, con el objetivo de brindar una mejor calidad de vida a quienes la transitan.

Si bien la gravedad e intensidad de los síntomas de la andropausia varían de un individuo a otro, existen algunos síntomas característicos o comunes que determinan clínicamente la presencia de la andropausia.

Estos síntomas son:

  • Falta de energía, acompañada de fatiga constante.
  • Disminución del deseo sexual.
  • Aumento de peso y grasa abdominal.
  • Desánimo y desconcentración.

Es frecuente que se asocien estos cambios físicos y emocionales a causas propios del envejecimiento, por lo que es importante informarse al respecto y estar alerta para que en caso de que se presenten dichos síntomas se conozca que puede ser el resultado una disminución de los niveles hormonales y se puedan manejar adecuadamente.

Entonces como ya mencionamos la andropausia se produce cuando alrededor de los 50 años comienza una baja en la actividad testicular, dando como resultado la disminución de la producción de hormonas.

Se estima que alrededor de los 60 años, uno de cada cinco hombres habrá reducido su producción de testosterona en un 80%, lo que conlleva efectos negativos sobre la salud del organismo.

De esta manera se asocian a este cuadro enfermedades como la diabetes y el aumento progresivo de colesterol.

IMPORTANTE: Si crees que estas siendo afectado por estos síntomas es importante que concurras a un especialista para poder realizar un diagnóstico apropiado e iniciar una terapia de reemplazo hormonal en caso de que sea nec