El contacto con la naturaleza, el mejor ansiolítico

En nuestra sociedad actual, la ansiedad es uno de los trastornos más comunes con los que un alto índice de la población tiene que lidiar. Es muy posible que si has tenido la ocasión de pasar algún fin de semana en plena naturaleza hayas notado que regresas con gran fuerza, energía, optimismo y mejor humor.

En una sociedad en la que el estrés y un ritmo de vida acelerado están a la orden del día es importante encontrar el momento para poder disfrutar que nuestros momentos de asueto envueltos por la naturaleza. La importancia de la naturaleza en nuestras vidas ha quedado más que patente en muchos estudios, hasta el punto de que se presenta como un formidable ansiolítico natural.

En lugar de tomar pastillas y más pastillas que no ayudan en nada y solamente generan negativos efectos secundarios sobre el organismo, lo más aconsejable es escapar semanalmente a espacios naturales, lejos de los núcleos urbanos. El poder sanador que es capaz de brindar la naturaleza a todas aquellas personas que sufren ansiedad es un hecho, ya que permite reducir el nerviosismo y el estrés que padecen este tipo de personas.

Se ha demostrado que aquellas personas que pasean regularmente por entornos naturales consiguen llevar una vida más sosegada y tranquila, mientras que aquellas personas que se limitan a pasear por entornos urbanos no logran tranquilizar su nerviosismo.

Es evidente que no es necesario mudarse al campo para poder disfrutar de sus beneficios, pero si que es extremadamente recomendable visitar con frecuencia para aprovecharse de sus muchos beneficios para nuestra salud tanto física como mental.

Durante tus escapadas fuera de casa recuerda cerrar bien la cerradura de la puerta que te hayan instalado en cerrajeros Móstoles para no llevarte sorpresas desagradables a tu vuelta.

No olvides que hay muchas personas malintencionadas ahí fuera esperando para poder hacerse con tus bienes de mayor valor, por lo que contar con cerrajeros Madrid Centro es de lo más aconsejable para que tu casa segura lo más segura posible.

 

Principales consejos para combatir la ansiedad

En nuestra sociedad son muchas las personas que se ven afectadas por problemas de ansiedad. La ansiedad suele ser un trastorno del cual puede llegar a resultar muy difícil salir si no se contacta con un psicólogo profesional.

Al igual que cuando necesitamos cambiar la cerradura de nuestra puerta llamamos a los cerrajeros de Alcalá de Henares que se hagan cargo del trabajo, cuando se sufre de un trastorno mental lo ideal es ponerse en manos de un profesional que pueda tratar el problema.

Asimismo, el propio paciente tiene en su mano poder llevar a cabo una serie de acciones con las cuales poder ayudar a mejorar mucho más rápidamente. A continuación, encontrarás una serie de consejos para combatir la ansiedad eficazmente:

  • No te obsesiones con lograr que la ansiedad desaparezca
  • Intenta ver los problemas como un desafía y no como una amenaza
  • Evita focalizar tu atención en el problema que te afecta
  • Pon en práctica técnicas de relajación
  • Cuando tengas un ataque de ansiedad, respira lenta y calmadamente
  • No hables siempre del mismo tema y evita darle vueltas y más vueltas
  • Haz tu vida con total normalidad y sigue adelante
  • Cuando no puedas más, tomate 5 minutos para desconectar de todo
  • No pienses constantemente en la ansiedad
  • Intenta cambiar tu perspectiva de las cosas
  • Práctica ejercicio físico cada día, aunque sea salir a caminar un mínimo de 30 minutos
  • Duerme cada noche al menos 8 horas
  • Sigue una dieta saludable y equilibrada
  • Céntrate en vivir el aquí y el ahora, y no pienses tanto en el futuro
  • Dedícate tiempo, ya sea a ver una película, leer un libro o practicar un hobbie

Cualquier persona con ansiedad, desde una secretaria hasta los cerrajeros de Villaviciosa de Odón, podrán ver como sus niveles de ansiedad disminuyen siguiendo estas recomendaciones. Aun así, si el problema lleva mucho tiempo contigo, lo ideal es acudir a un centro psicológico en el cual comenzar un tratamiento acorde a tus necesidades particulares.

¿Están los cosméticos naturales ganando terreno a los sintéticos?

Dos clases de yoga a la semana, superalimentos incorporados en nuestra dieta y cuidado diario e higiene con cosméticos ecológicos. El concepto de “bienestar” ha llegado a nuestras vidas para quedarse y la conciencia del consumidor sobre los compuestos nocivos que se encuentran en numerosos productos de higiene y cosméticos, está generando un mayor conocimiento al respecto.

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, responsable de mantenerse en contacto con el mundo exterior; además de proteger nuestro organismo interno de posibles daños ambientales. Es por eso que los cosméticos sintéticos son cada vez más cuestionados en nuestra sociedad.

COSMÉTICA SINTÉTICA VS. COSMÉTICA NATURAL

 

Sin embargo, ¿cuáles son las claves básicas para diferenciar la cosmética sintética de la cosmética natural?

Este último utiliza preferiblemente ingredientes naturales y orgánicos, obtenidos de plantas y minerales, evitando conservantes químicos. Entonces podemos decir que la cosmética natural contiene más ingredientes activos que un producto cosmético sintético; incluyendo, además de aceites vegetales y esenciales.

Además, la cosmética natural conserva más equilibrio sobre el medio ambiente, la biodiversidad y el equilibrio natural, gracias a la reducción de ingredientes contaminantes. Un compromiso claro para minimizar el impacto ecológico en nuestro medio ambiente.

¿Qué es un producto “natural”?

 

El problema con la pregunta ¿qué productos son naturales? es que el término “natural” aún no se ha definido. La FDA no ha establecido una definición regulada para este término en el etiquetado cosmético. Las empresas son libres de definir “natural” como quieran y comercializar productos como naturales si se ajustan a su definición.

Algunas compañías consideran las plantas que no son OGM como ingredientes naturales y otras compañías toman un cosmético estándar y agregan un poco de extracto de plantas y lo comercializan como “natural”.

A los vendedores de cosméticos les encanta marcar sus productos como “naturales” para atraer a los consumidores. Por esta razón, varias organizaciones han creado sus propios estándares naturales que las compañías de cosméticos pueden usar para obtener la certificación oficial y obtener un sello de aprobación para etiquetar sus productos.

Las organizaciones estándar más notables incluyen:

  • NSF- La Organización Pública y de Seguridad
  • COSMOS
  • Ecocert
  • NATRUE
  • NPA- Estándar natural para productos de cuidado personal
  • EWG

INCI, LA VERDAD DESCUBIERTA

 

Dada la información errónea latente en la industria de la belleza, donde muchas marcas intentan aprovechar este “éxito ecológico” es esencial interpretar la lista de ingredientes en cosméticos o productos de belleza para evitar el engaño.

Empresas sin escrúpulos que exhiben el famoso etiquetado “100% natural”, a pesar de haber incluido en el propio INCI (lista de ingredientes) productos químicos, como parabenos, ftalatos, sales de aluminio …

La llamada Nomenclatura Internacional de Ingredientes Cosméticos (INCI) es un sistema de nombres para todo tipo de productos cosméticos basado en nombres científicos y otros idiomas, como el latín o el inglés.

El concepto de INCI fue desarrollado en los Estados Unidos en los años 80 por la CTFA (Asociación de Fragancias y Artículos de Tocador). Aunque fue a partir de 1998 cuando la Unión Europea impuso el uso de esta nomenclatura.

Los ingredientes INCI se ordenan de mayor a menor proporción de contenido. Es decir, en este contexto podríamos decir que el orden de los factores altera el producto. Esta regla es vital para verificar la veracidad de un producto cosmético.

Está claro que el aumento de la conciencia del consumidor con respecto a la ecología, la seguridad de la salud y la creciente conciencia de los peligros asociados con los químicos sintéticos aumenta el interés por los cosméticos naturales y orgánicos todos los días. Un mercado en auge que todavía necesita sentar las bases.

 

Los parques naturales más impresionantes de España

La naturaleza es sinónimo de vida, es sinónimo de salud. Es precisamente por este motivo que siempre que se tenga la oportunidad y dispongamos de tiempo libre no hay que dudar en escaparse a conocer los bellos entornos naturales que se localiza en nuestro pais. Si te interesa conocer cuáles son los parques naturales más impresionantes de España, ¡sigue leyendo!

Mejores parques naturales de España

Una vez te hayas asegurado de que puedes salir de casa y que tus cerrajeros Sevilla de confianza te hayan confirmado que tu hogar está bien protegido, has de saber que dispones de multitud de parques naturales que merece la pena conocer. Nuestra recomendaciones es que te adentres en los siguientes espacios naturales:

Parque Nacional del Teide (Tenerife)

El singular Parque Nacional del Teide es un escenario realmente cautivador que anualmente atrae a millones de visitantes cada año. Patrimonio de la Humanidad, este parque cuenta en su haber con el famoso volcán conocido como El Teide, el cual es capaz de brindar una vistas impactantes de esta isla canaria.

Parque Nacional de Picos de Europa (Asturias, Cantabria y Castilla y León)

Con 64.000 mil hectáreas, el Parque Nacional de Picos de Europa fue el primer parque nacional de España. Se ha convertido en el hábitat de multitud de osos pardos y urogallos, y aún hoy en día sigue siendo uno de los parques naturales más visitados del país, solo por detrás del Parque Nacional del Teide.

Parque Nacional de Aigüestortes y Estany de Sant Maurici (Cataluña)

Este enclave natural del Pirineo catalán recibe anualmente miles y miles de visitantes, y no resulta de extrañar, ya que es capaz de dejar boquiabierto a cualquiera que se atreva a adentrarse en el mismo. Si te gustan los paisajes naturales de ensueño, recuerda llevarte la cámara de fotografiar.

Recuerda que antes de visitar estos bellos parques no has de descuidar la seguridad y protección de tu hogar, ya que en un abrir y cerrar de ojos los cacos pueden entrar a tu hogar. Tus cerrajeros Barcelona te ayudarán a poner solucion al respecto.

Ideas para disfrutar del deporte en plena naturaleza

A pesar de que en las ciudades el estrés, el ruido y las prisas están a la orden del día, afortunadamente no tenemos que irnos muy lejos para poder adentrarnos en preciosos entornos naturales en los que poder desconectar y disfrutar practicando un sinfín de deportes al aire libre.

Ideas para disfrutar del deporte en plena naturaleza

Antes de adentrarte en a disfrutar de las siguientes actividades en plena naturaleza, es conveniente que te asegures de que la puerta de tu casa, así como sus ventanas, ofrecen una buena seguridad para evitar llevarte sorpresas desagradables a tu regreso. Lo más adecuado es que llames a cerrajerosleganes24horas.com para que te asesoren y ayuden. A continuación encontrarás ideas de lo más interesantes:

Piragüismo

Se trata de una actividad acuática ideal para practicar durante los meses de verano. Existen infinidad de lugares en nuestro pais donde poder disfrutar de este deporte, aunque no cabe duda alguna que Asturias es uno de los destinos más interesantes para ello, siendo especialmente destacable el “Descenso del Sella”.

Senderismo

Otra de las actividades por excelencia es el senderismo, una actividad ideal para los meses de otoño y primavera, cuando las temperaturas son agradables. Existen muchísimas rutas que poder llevar a cabo como el “Camiño dos faros”, un recorrido que tiene 200 kms que une Malpica con Finisterre (en Galicia) o “La Ruta de Flysch”, que une Mutriku con Zumaia (en Guipúzcoa).

Snorkel

Se trata de una de las actividades más practicadas durante los meses de verano, ya que no requiere de experiencia ni formación previa para su práctica. Existen muchos puntos costeros de nuestro pais donde se podrá disfrutar de esta actividad acuática similar al buceo como la Reserva Marina del Mar de las Calmas (El Hierro) o las Islas Medas (Girona).

Aprovecha todo el tiempo que tengas disponible en disfrutar de tus deportes predilectos en plena naturaleza. No olvides que antes de salir de casa has de contactar con cerrajerosgetafe24horas.site para asegurarte de que al salir de cada nadie intentará robar en tu hogar.

¿Cómo es Vivir con Depresión?

Vivir con depresión puede ser realmente muy dañino para la salud, tanto emocional como física.

Esperamos que este artículo te ayude a entender un poco más de qué se trata la depresión y cómo aliviarla.

Recuerda que informarse es el primer paso para vivir mejor.

La depresión es un problema psicológico, biológico y ambiental que ha afectado a millones de personas, tanto directa como indirectamente.

Las personas que sufren de depresión a menudo tienen dificultades para funcionar normalmente, y con frecuencia tienen problemas en su vida cotidiana como consecuencia de ello.

La carga emocional que conlleva la depresión puede destrozar familias enteras, dar lugar a una pérdida de empleo y, en ocasiones, algunos individuos terminan suicidándose.

Si bien en algunos casos no existe una cura definitiva para la depresión, las opciones de tratamiento disponibles pueden ayudar a los enfermos de depresión a llevar una vida normal y feliz.

La depresión cambia la forma en que una persona es capaz de pensar, sentir y ver el mundo que le rodea.

Estos cambios producen efectos adversos en el comportamiento dirigido hacia los demás y hacia uno mismo.

Si una persona experimenta sentimientos de tristeza o malestar, y estos continúan durante un largo período de tiempo, es probable que él o ella sufra de alguna forma de la depresión.

Reconocer los síntomas de la depresión es el primer paso hacia la recuperación.

Aquellas personas que creen que pueden tener depresión deben consultar a su médico inmediatamente.

Una vez que el diagnóstico se ha hecho y se ha iniciado un programa de tratamiento, el siguiente paso es reconocer el efecto que la depresión tiene sobre los procesos mentales que rigen el comportamiento de cada individuo.

Entender los mecanismos de la depresión puede ayudar a las personas que están lidiando con esta enfermedad a menudo debilitante.

De las opciones de tratamiento disponibles en la actualidad, están incluidas tanto la psicoterapia (entre las que se haya la Psicoterapia Cognitiva Conductual) como la medicación o una combinación de ambas.

Puede tomar varias semanas o incluso meses antes de que un plan de tratamiento empiece a producir resultados positivos evidentes.

Durante este tiempo, tener una comprensión de la naturaleza de esta enfermedad puede ser muy beneficioso.

El darse cuenta de que la depresión es una enfermedad tratable, puede promover un pensamiento racional y disminuir la respuesta emocional hacia la sintomatología de esta condición lamentable.

Hay varios recursos disponibles en Internet que pueden ayudar a las personas a reconocer los síntomas de la depresión y dar consejos sobre cómo hacer frente a ella una vez que un plan de tratamiento ha sido establecido.

Pero recuerda que nada sustituye el diagnostico médico.

Si tú o un familiar padecen de depresión deben concurrir a un especialista para que él aconseje apropiadamente cuál es el o los mejores tratamientos a seguir.

A través del tratamiento, la comprensión y el apoyo de otras personas, vivir con la depresión puede ser sustancialmente menos difícil.

Muchas de las personas que sufren depresión no podrán llevar vidas saludables y productivas, al menos que realicen un tratamiento.

Por eso si crees que estás deprimido/a busca el apoyo de los profesionales de la salud, ellos están capacitados para ayudarte.

También leer libros de especialistas como el libro Sentirse bien burns, del Doctor David Burns te será de gran ayuda, ya que te inspirará a comenzar a cambiar tus hábitos y ponerte en mar

Andropausia, desequilibro hormonal

La disminución en los niveles de testosterona es la responsable de que pasados los 50 años se presenten con frecuencia andropausia sintomas psicologicos.

La andropausia es comparada comúnmente con la menopausia, y aunque cabe destacar que no es lo mismo, sí se trata de un fenómeno similar, a aquel que afecta a las mujeres de mediana edad.

En ambos procesos se da una disminución de los niveles hormonales, pero en el hombre a diferencia de la mujer, esta disminución se produce de manera gradual y no cesa totalmente la producción de testosterona.

Al igual que la mujer enfrenta el término de la función ovárica a partir de los 50 años, los hombres alrededor de los 50 años presentan un cese de la función testicular, resultado de una baja importante en la producción de testosterona.

Una diferencia existente entre la andropausia y la menopausia es que la andropausia no se inicia con un síntoma claro, como si ocurre en la mujer.

La “menopausia masculina” fue descripta medicamente recién en los años cuarenta, por lo que hoy en día aún existen muchos mitos alrededor de ella y poco conocimiento del tema.

Sin embargo, en la actualidad debido principalmente al aumento de la esperanza de vida (superior a los 75 años) se están realizando esfuerzos para comprenderla y mejorar los tratamientos existentes, con el objetivo de brindar una mejor calidad de vida a quienes la transitan.

Si bien la gravedad e intensidad de los síntomas de la andropausia varían de un individuo a otro, existen algunos síntomas característicos o comunes que determinan clínicamente la presencia de la andropausia.

Estos síntomas son:

  • Falta de energía, acompañada de fatiga constante.
  • Disminución del deseo sexual.
  • Aumento de peso y grasa abdominal.
  • Desánimo y desconcentración.

Es frecuente que se asocien estos cambios físicos y emocionales a causas propios del envejecimiento, por lo que es importante informarse al respecto y estar alerta para que en caso de que se presenten dichos síntomas se conozca que puede ser el resultado una disminución de los niveles hormonales y se puedan manejar adecuadamente.

Entonces como ya mencionamos la andropausia se produce cuando alrededor de los 50 años comienza una baja en la actividad testicular, dando como resultado la disminución de la producción de hormonas.

Se estima que alrededor de los 60 años, uno de cada cinco hombres habrá reducido su producción de testosterona en un 80%, lo que conlleva efectos negativos sobre la salud del organismo.

De esta manera se asocian a este cuadro enfermedades como la diabetes y el aumento progresivo de colesterol.

IMPORTANTE: Si crees que estas siendo afectado por estos síntomas es importante que concurras a un especialista para poder realizar un diagnóstico apropiado e iniciar una terapia de reemplazo hormonal en caso de que sea nec

Grandes beneficios de la naturaleza para la salud

La naturaleza es capaz de ofrecer grandes beneficios para la salud de las personas, tanto a nivel físico como a nivel mental. Adentrarse o vivir en plena naturaleza aporta numerosos beneficios para la salud, de ahí que cada vez más personas conscientes de ello se animen a visitar entornos naturales y se empapen de la belleza del lugar, como hacen los cerrajeros Alcorcón.

Principales beneficios de la naturaleza para la salud

Son muchos los beneficios que es capaz de aportar la naturaleza a la salud del ser humano, beneficios que deben conocer para saber la gran importancia que tiene la naturaleza para nuestro organismo en general. Las ventajas más destacables son las citadas a continuación:

  • Ayudan a combatir el estrés acumulado
  • Permite mejorar la calidad del sueño
  • Disminuye el riesgo de muerte prematura
  • Se relaciona con un menor número de partos prematuros
  • Reduce la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares
  • Disminuye el colesterol, la tensión arterial, así como la frecuencia cardiaca
  • Previene la aparición de diabetes tipo II

En otras palabras, aquellas personas que tienen un mayor contacto con los entornos naturales, tienen una mayores probabilidades de gozar de una mejor salud en general. No cabe duda alguna que acudir a espacios verdes se ha convertido en el perfecto sustituto a los fármacos, como bien dicen los cerrajeros Rivas Vaciamadrid.

Si deseas disfrutar deleitándote de las áreas verdes que tienes cerca o lejos de tu ciudad, recuerda cerrar bien la puerta al salir de casa para evitar que los ladrones aprovechen tu ausencia para hacerse con tus propiedades de más valor.

Para equipar perfectamente tu hogar y contar con cerraduras de alta seguridad contacta con una empresa de de gran reputación en el sector. Disfruta y vive la naturaleza al máximo, y lo más importante, haz que tus seres queridos se animen a disfrutar de la naturaleza. ¿Acaso hay algo más importante que mantener una buena salud?

 

El extracto de baya de Maqui ha mostrado potencial en la mejora de la sequedad ocular

Las antocianidinas contenidas en muchos frutos son las responsables de sus colores tan vistosos. Hoy sabemos que estos compuestos vegetales actúan en nuestro organismo como potentes antioxidantes protegiéndonos del daño oxidativo provocado por el exceso de radicales libres.

Maqui como fuente de antocianidinas

La elevada concentración de antocianidinas en los frutos del maqui, han llevado a constituir una línea de investigación sobre los efectos que los extractos de estos frutos podrían tener sobre la salud ocular.

Resultados de la investigación

Según un nuevo estudio, el extracto de baya de maqui estandarizado podría mejorar los síntomas de la sequedad ocular, con una mayor producción de lagrimal y una menor fatiga ocular.

En The Journal of Traditional and Complementary Medicine los científicos de Orthomedico Inc. y Ario Nishiarai Eye Clinic de Japón informaron que el ingrediente MaquiBright [un extracto de baya de maqui estandarizado en polvo, estandarizado al 35% de antocianinas totales (proporcionando 21 mg de antocianinas totales por cada 60 mg, de las cuales 15 mg son delfinidinas)] tuvo un mejor rendimiento que el placebo para una serie de síntomas relacionados con la sequedad y fatiga ocular.

Detalles del estudio

Los investigadores reclutaron 74 sujetos japoneses con sequedad y fatiga ocular y están expuestos a más de 4 horas diarias de pantalla en el trabajo para que participaran en el estudio. Se asignaron aleatoriamente para que recibieran 60 mg de MaquiBright al día o placebo durante cuatro semanas.

Los resultados demostraron que el consumo del extracto de baya maqui condujo a aumentos significativos de la producción de fluido lagrimal (lágrimas) en ambos ojos en comparación con el placebo, mientras que el método de Escala Visual Análoga (EVA) demostró que el extracto de baya maqui se relacionaba con reducciones significativas de la fatiga en ambos ojos y la rigidez de los hombros, en comparación con el placebo.

Además, el Dry Eye-related Quality of Life Score (DEQS) indicó que MaquiBright se relacionaba con reducciones de los “síntomas oculares molestos” como la sensación de ojos doloridos, ojos rojos y más.

“En general, el consumo de 60 mg de MaquiBright diarios durante 4 semanas aumentó la producción de fluido lagrimal, redujo los síntomas subjetivos de fatiga ocular y alivió la sequedad ocular”, escribieron los investigadores. “Aunque MaquiBright no ejerció un efecto significativo en la función acomodativa o los resultados de la prueba de Flicker, demostró un efecto positivo y significativo en los síntomas subjetivos de fatiga ocular y rigidez de hombros. MaquiBright podría reducir la fatiga ocular.

“De esta forma, los futuros estudios investigarán el impacto de MaquiBright sobre la fatiga ocular, película lagrimal y fatiga central”.

Referencias

Yamashita SI, Suzuki N, Yamamoto K, Iio SI, Yamada T. Effects of MaquiBright® on improving eye dryness and fatigue in humans: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Tradit Complement Med. 2018 Nov 22;9(3):172-178. doi: 10.1016/j.jtcme.2018.11.001.

La vitamina C reduce el tiempo de estancia en la UCI

Según un nuevo metaanálisis con datos de ensayos clínicos, la suplementación oral con vitamina C con una dosis media de 2 gramos diarios podría reducir de forma significativa el tiempo de estancia en las unidades de cuidados intensivos (UCI).

El estudio, publicado en la revista científica Nutrients, señala que las evidencias anteriores demuestran que la suplementación con vitamina C podría tener una plétora de beneficios que pueden tener un impacto acumulativo sobre el metabolismo y la salud general.

De hecho, en ensayos clínicos anteriores la vitamina C demostró reducir la presión sanguínea, reducir la incidencia de fibrilación auricular, reducir la broncoconstricción, reducir el dolor, disminuir los niveles de glucosa en pacientes con diabetes tipo 2 y reducir la duración de resfriados.

Sin embargo, es en el potencial beneficio de las estancias hospitalarias en lo que se centraron los autores, señalando que no es poco común que los pacientes de los hospitales y, en particular, aquellos que se encuentran en unidades de cuidados intensivos (UCI) tengan niveles muy bajos de vitamina C.

El Dr. Harri Hemilä de la Universidad de Helsinki, Finlandia, y la Dra. Elizabeth Chalker de la Universidad de Sidney, Australia, señalaron que un estudio reciente de pacientes escoceses ancianos hospitalizados por infecciones respiratorias agudas informó que el 35% de los pacientes tenía niveles de vitamina C en plasma menores a 11 μmol/L, que es el nivel en el que el escorbuto se vuelve un riesgo.

“Un estudio de un Hospital de Paris informó que el 44% de los pacientes tenían niveles de vitamina C plasmáticos menores a 6 μmol/L”, señalaron ambos doctores. “Otra encuesta de pacientes con cáncer avanzado en un hospital para enfermos terminales demostró que el 30% tenía niveles de vitamina C plasmáticos menores que 11 μmol/L”.

“Por ello, parecería razonable controlar los niveles de vitamina C plasmáticos en pacientes hospitalizados cuando sea necesario y administrar vitamina C a pacientes con niveles particularmente bajos”, dijeron.

Hemilä y Chalker añadieron que, aunque con 0,1 gramos diarios de vitamina C se podría mantener un nivel plasmático normal en personas saludables, se necesitan niveles mucho mayores de hasta 4 gramos diarios para que los niveles de vitamina C en plasma de los pacientes críticamente enfermos aumenten al nivel normal de la gente saludable.

Por ello, se necesitan dosis de vitamina C elevadas para compensar el metabolismo aumentado de los pacientes críticamente enfermos.

Metaanálisis

Los dos investigadores se dispusieron a analizar los datos de ensayos clínicos previamente publicados con el fin de evaluar qué beneficios (si es que los hubiera) tiene la suplementación con vitamina C en los pacientes clínicamente enfermos.

Identificaron 18 ensayos controlados relevantes 12 de los cuales se incluyeron en el metaanálisis sobre la duración de la estancia.

El análisis de los datos agrupados mostró que, de media, la administración de vitamina C redujo la estancia en la UCI en un 7,8%.

Además, señalaron que, en 6 ensayos, la vitamina C administrada de forma oral con una dosis media de 2 gramos diarios redujo la duración de la estancia en la UCI en una media de 8,6%.

“En tres ensayos en los que los pacientes necesitaban ventilación mecánica durante más de 24 horas, la vitamina C redujo la duración de la ventilación mecánica en un 18,2%”, añadieron.

“Dado al insignificante coste de la vitamina C, incluso una reducción del 8% de la estancia en la UCI merece ser estudiada”, comentaron añadiendo que los efectos de la vitamina C en pacientes de la UCI debería investigarse con mayor profundidad.

Dijeron que se necesitan estudios adicionales para encontrar protocolos óptimos para su administración. Añadieron que unos pocos estudios sobre el resfriado común también sugirieron que puede haber una respuesta linear a la dosis para la vitamina C y la duración en el caso de 6-8 gramos diarios.

“Evidentemente, la repuesta a la dosis para las dosis superiores a 2 gramos diarios también debería investigarse en pacientes de la UCI”, añadieron.

Referencias

Hemilä H, Chalker E. Vitamin C Can Shorten the Length of Stay in the ICU: A Meta-Analysis. Nutrients. 2019 Mar 27;11(4).